In diesem Video
… übst du Pilates. Du aktivierst dein Powerhouse, deine starke Mitte und es erwarten dich Übungen für dein Becken und deine Hüfte.
… findest du nach einer aktiven Pilates-Praxis für deine Tiefenmuskulatur in länger gehaltene, passive Dehnungen einen entspannten Ausgleich.
… erwartet dich eine runde Praxis, die dich sowohl in die Kraft als auch in die Ruhe bringt.
Besondere Hilfsmittel
Halte dir für diese Praxis optional eine Decke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Coreaktivierung in Rückenlage
- Toe Taps
- Leg Raises
- Leg Circles
- Side Leg Lift
- Side Crunches
- Hip Circles
- Variante schmelzendes Herz — Anahatasana
- Bretthaltung — Chaturanga Dandasana
- herabschauender Hund — Adho Mukha Svanasana
- dreibeiniger Hund — Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Taube — Eka Pada Rajakapotasana
- halbe Libelle mit Seitbeuge
- liegender Twist
- Happy Baby
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Stärkt zum einen deine Tiefenmuskulatur und entspannt zum anderen Körper und Geist.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
