In diesem Video
… erwartet dich eine Praxis, die besonders für dich geeignet ist, wenn du viel läufst.
… mobilisierst und stabilisierst du deine Fußgelenke und deine Hüfte mit untypischen Haltungen.
… kannst du auch mit Musik üben. Du findest hier die Spotify Playlist.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir für die Praxis bitte zwei Blöcke und ein Bolster oder ein festes Kissen bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Rückbeuge über Bolster
- Mobilisation der Fußgelenke
- Stockhaltung – Dandasana
- Selbstmassage der Waden
- Kopf-zum-Knie-Haltung – Janu Sirsasana
- Hürdensitz
- dynamischer Vierfüßlerstand
- Kindhaltung – Balasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- stehende Vorbeuge mit angezogenen Zehen
- Variante Baum – Vrkasana
- Sonnengruß mit Blöcken
- Paschimottanasana
- Übung zur Kräftigung der Hüftbeuger
- Happy Baby
- Variante Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du stärkst und mobilisierst deine Fußgelenke und deine Hüfte.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
