In diesem Video
… startest du achtsam und energetisiert mit einer allumfassenden Praxis in deinen Tag.
… dich erwarten Hüftöffner, Coreübungen, Rückbeugen, Sonnengrüße und Drehungen.
… kommst du mit Coreübungen in die Aktivität deiner Mitte und übst vitalisierende Atemübungen.
Besondere Hilfsmittel
Halte dir für diese Praxis gerne zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Sufi-Kreise
- Mobilisierung und Atemübungen im Sitz
- herabschauender Hund — Adho Mukha Svanasana
- dreibeiniger Hund — Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- gedrehter Seitwinkel — Parivrtta Parsvakonasana
- stehende Vorbeuge — Uttanasana
- tiefe Hocke — Malasana
- Sonnengrüße — Surya Namaskar
- halbe Vorbeuge — Ardha Uttanasana
- Stuhl — Utkatasana
- heraufschauender Hund — Urdhva Mukha Svanasana
- tiefe Hocke mit Drehung — Parivrtta Malasana
- Boot — Navasana
- Coreübung in Rückenlage
- Feueratmung — Kapalabhati
- sitzende Vorbeuge — Paschimottanasana
- Schulterbrücke — Setu Bandha Sarvangasana
- liegender Twist — Makarasana
- Shavasana
- Atemübung im Sitz
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Lässt deine Energie aufsteigen und sich in deinem gesamten Körper ausbreiten.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
