Beschreibung des Yoga-Videos
In dieser Praxis widmest du dich deinem Fasziengewebe. Wenn du in einem Bereich deines Körpers eine Bewegung ausführst, wird sie über das Fasziennetz im gesamten Körper ausgebreitet. Mit Hilfe des Atems zeigt dir Dorothea Papakci, wie du Weite in dein Fasziengewebe bringst. Du beginnst mit intuitiven Bewegungen im Sitzen und gehst dann zu Pranayama-Übungen weiter. Du übst die Feueratmung (Kapalabhati) in verschiedenen Positionen und den Vierraum-Atem. Da diese Live-Klasse nach der AYI-Methode wie immer einen ganzheitlichen Aspekt hat, kommt die Bewegung auch nicht zur kurz. Nach Dreh- und Schwingbewegungen im Stand geht es mit Haltungen am Boden weiter. Die Stunde schließt mit einer Yin-Praxis ab.
Lege dir gern ein Bolster oder ein Block für die Yin-Positionen bereit.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- intuitive Bewegungen im Sitz
- Feueratem im Sitz, in Rückenlage und im Vierfußstand – Kapalabhati
- Vierraum-Atem
- Bewegungen in Rückenlage
- Oberkörperdrehung im Stehen
- Arme und Beine schwingen im Stehen
- Seitbeugen im Stehen
- Heuschrecke – Shalabhasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Rad – Urdhva Dhanurasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- Sphinx
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
