In diesem Video:
... öffnest du deinen Brustkorb und die Körperseiten mal ohne klassische Herzöffner, wodurch du in deinem Körper Raum schaffst, damit deine Lebensenergie in dir fließen und sich ausdehnen kann.
... führt dich Nadeen über zunächst langsames Aufwärmen hin zu intensiveren Twists und kraftvolleren Übungen, so dass du am Ende der Praxis energievoll in deinen Tag starten kannst.
... wirst du über die Verbindung von Atem und Bewegung in einen meditativen Bewegungsfluss geführt.
Besondere Hilfsmittel:
Lege dir gerne zwei Blöcke für diese Praxis bereit.
Yoga-Übungen (Asanas):
- Katze/Kuh im Sitz
- Twists und Flankendehnung
- gedrehter Winkel — Parivrtta Parsvakonasana
- Sonnengruß — Surya Namaskar
- hoher Ausfallschritt mit Flankendehnung — Alanasana
- gedrehter Ausfallschritt — Parivrtta Alanasana
- Stuhl — Utkatasana
- gedrehter Stuhl — Parivrtta Utkatasana
- gedrehter Winkel — Parivrtta Parsvakonasana mit Anjali-Mudra
- gedrehter Winkel, hinteres Bein gehoben
- Meditationssitz
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Du öffnest v.a. deinen Brustkorb fürs freie Fließen deines Pranas (Lebensenergie).
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
