In diesem Video
… erwartet dich eine Morgenpraxis für den Schultergürtel und die Bauchmuskulatur. Du mobilisierst und kräftigst vor allem diese Bereiche in deinem Körper.
… massierst du deine Nackenmuskulatur und mobilisierst deine Halswirbelsäule.
… kannst du auch mit Musik üben. Hier findest du den Link zur Playlist.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern zwei Blöcke für diese Praxis bereit. (Oder was so angesagt ist)
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schneidersitz
- Mobilisierung und Massage HWS & Nackenmuskulatur
- liegender Twist Variation — Makarasana
- Armkreise für Nacken- & Coremuskulatur
- Variation Katze — Marjariasana
- Schmelzendes Herz — Anahatasana
- Vinyasa
- Bretthaltung — Chaturanga Dandasana
- Stehende Vorbeuge — Uttanasana
- Seitstützvariante —Vasisthasana
- Core- & Schulterübung im aufrechten Sitz
- Liegender Schmetterling — Supta Baddha Konasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du löst Blockaden und Verspannungen im Nackenbereich. Stärkt die Core-Muskulatur.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
