In diesem Video
… erwartet dich eine Abendpraxis, die dir hilft, besser und erholsamer zu schlafen.
… praktizierst du zu Beginn Rückbeugen, die deinen Brustkorb öffnen und die Energie des Tages abfließen lassen.
… gehst du im zweiten Teil zu langsamen, sanften Hüftöffnern über, die dir Weite schenken und dich bei dir ankommen lassen
Besondere Hilfsmittel
Lege dir eine Decke, zwei Blöcke und einen Gurt bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Vierfüßlerstand
- Stuhl – Utkatasana
- Vorbeuge – Uttanasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Sphinx – Salamba Bhujangasana
- Cat pulling his tail
- liegende Rückbeuge
- Sufi-Kreise
- liegende Hand-Zeh-Streckung
- Scheibenwischer
- halber Heldensitz
- Wechselatmung
- Meditation
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du lässt die Energie de Tages gehen, um besser und erholsamer zu schlafen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
