In diesem Video
… erwartet dich ein Slow Flow, den du vorzugsweise am Abend praktizierst, um deine Schlafqualität zu verbessern.
… beruhigst du dein Nervensystem und schöpfst neue Kraft und Inspiration und langsam praktizierten stehenden Haltungen und Vorbeugen.
… kannst du auch mit Musik üben. Du findest hier die Spotify Playlist.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern Blöcke und eine Decke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schneidersitz mit Flankendehnung und Twist
- Sufi Kreise
- Kindhaltung – Balasana
- herabschauender Hund mit Flankendehnung
- Powerdog
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Dreieck – Trikonasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- gestreckte Berghaltung – Urdhva Hastasana
- tiefe Hocke mit Twist – Parivrtta Malasana
- Schmetterling – Baddha Konasana
- sitzende Grätsche – Upavistha Konasana
- Kopf-zum-Knie-Haltung – Janu Sirsasana
- Päckchenhaltung – Apanasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du kommst zur Ruhe und verankerst dich in deinem Körper. Das hilft dir, besser zu schlafen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
