In diesem Video
… erwartet dich eine kraftvolle, fordernde Praxis, die für den Morgen, aber auch für den Abend geeignet ist.
… kräftigst du deine Rumpf- und Schultermuskulatur und mobilisierst deine Hüfte in langsamen Bewegungsabläufen.
… übst du Core-Haltungen in den unterschiedlichsten Varianten, aber auch stehende Haltungen kommen nicht zu kurz.
Besondere Hilfsmittel
Du benötigst einen Block oder ein dickes Buch.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Rückbeuge in Rückenlage
- Core-Haltungen in Rückenlage
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- dynamischer liegender Twist – Makarasana
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Runners Stretch – Ardha Hanumanasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- hoher Ausfallschritt – Alanasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Heuschrecke – Shalabasana
- Figur 4 – Eka Pada Utkatasana
- Krieger II – Virabhadrasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- tiefe Hocke – Malasana
- Krähe – Bakasana
- Nadelöhr – Sucirandhrasana
- Kopf-zum-Knie-Haltung – Janu Sirsasana
- Schulterbrücke bzw. Rad
- Happy Baby – Ananda Balasana
- Meditation
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du mobilisierst und kräftigst jeden Teil deines Körpers und bist so fest in ihm verankert. Deine Gedanken sollten nach dieser Praxis ruhiger geworden sein.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
