In diesem Video
… übst du eine Morgen-Sequenz, die Schulter, Nacken und den oberen Rücken mobilisiert und kräftigt.
… praktizierest du Vor- und Rückbeugen, Sonnengrüße und stehende Haltungen mit Blöcken, in denen du außerdem auch deine Beinrückseiten dehnst.
… kannst du auch mit Musik üben. Die Spotify-Playlist dafür findest du hier.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir für diese Praxis zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
Atemübung in Rückenlage
Beugen und Strecken der Arme im Schneidersitz
Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
schmelzendes Herz – Anahatasana
herabschauender Hund – Adhoc Mukha Svanasana
Sonnengruß – Surya Namaskar
Stehende Vorbeuge mit Schulterdehnung
hoher Ausfallschritt mit Block zwischen den Schulterblättern
Pyramide – Parsvottanasana
Variante Heuschrecke – Shalabhasana
Kindhaltung – Balasana
sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
gedrehte Stockhaltung – Parivrtta Dandasana
Variante unterstützte Schulterbrücke
Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du entspannst Schultern und Nacken und dehnst auch deine Beinrückseiten.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
