In diesem Video
… übst du einen Morgenflow für den ganzen Körper, den du deinem Level entsprechend anpassen kannst.
… synchronisierst du Atem und Bewegung und findest so deine Balance, die dich in herausfordernden Zeiten unterstützt.
… praktizierst du stehende Haltungen, Vor- und Rückbeugen. Die aktivierst deine Bauchmuskeln, öffnest deine Hüfte und dehnst deine Beine.
Besondere Hilfsmittel
Wenn du dich während der Praxis unterstützen möchtest, lege dir gern eine Decke, einen Gurt und zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Fersensitz – Vajrasana
- Haltung des Kindes – Balasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Shvanasana
- Variante Heuschrecke – Shalabasana
- Kobra – Bhujangasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Krieger I und II – Virabhadrasana I und II
- tiefer Ausfallschritt mit Twist – Parivrtta Anjaneyasana
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- Dreieck – Trikonasana
- friedvoller Krieger – Viparita Virabhadrasana
- heraufschauender Hund – Urdhva Mukha Svanasana
- Wilder Affe
- Runnerstretch – Ardha Hanumansana
- Sphinx – Salamba Bhujangasana
- Unterarmstütz – Phalakasana
- Bogen – Dhanurasana
- Drehsitz – Matsyendrasana
- Happy Baby – Ananda Balasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du mobilisierst und aktivierst deinen ganzen Körper und startest klar und fokussiert in den Tag.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
