In diesem Video
… übst du eine Morgenpraxis mit Fokus auf deinen Hüften. Du aktivierst außerdem dein zweites Chakra.
… erwarten dich Hüftöffner, Standhaltungen, Drehungen und vieles mehr.
… kommst du in den Fluss deiner Energie und startest ausgeglichen in den Tag. Du kannst mit Musik üben und findest hier den Link zur Spotify Playlist.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern eine gefaltete Decke und zwei Blöcke für diese Praxis bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schneidersitz
- Sufi-Kreise
- Vierfüßlerstand — Bidalasana
- Hüftkreise im Stehen
- Sonnengruß — Surya Namaskar
- Stuhl — Utkatasana
- Krieger I & II — Virabhadrasana I & II
- friedvoller Krieger — Viparita Virabhadrasana
- Dreieck — Trikonasana
- Seitwinkel — Parsvakonasana
- Twisted Monkey — Vakra Hanumanasana
- Runner Stretch — Ardha Hanumanasana
- dreibeiniger Hund — Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- schmelzendes Herz — Anahatasana
- Sphinx — Salamba Bhujangasana
- Unterarmstütz — Phalakasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge — Prasarita Padottanasana
- Göttin — Utkata Konasana
- tiefe Hocke — Malasana
- halber Drehsitz — Ardha Matsyendrasana
- gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge — Marichyasana
- Sternhaltung — Tarasana
- halber Schulterstand — Viparita Karani
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du mobilisierst und stärkst deine Hüften und aktivierst sanft deinen ganzen Körper im Flow.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
