In diesem Video
… übst du eine Morgenpraxis, die deinen gesamten Körper aktiviert, aber besonders deine Core-Muskulatur stärkt.
… startest du mit Übungen in Rückenlage, in denen eine starke Mitte im Vordergrund steht.
… praktizierst du kurze, sich wiederholende Bewegungsabläufe, stehende Haltungen und Hüftöffner.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir bitte einen Block und einen Gurt bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Core-Übungen in Rückenlage
- Variante liegende Hand-Zeh-Streckung – Supta Padangusthasana
- Mobilisation der Hand- und Fußgelenke in Rückenlage
- liegendes Garudasana
- Hüftkreisen im Vierfüßlerstand
- Katz-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- Variante Tor – Parighasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- Unterarmstütz – Phalakasana
- Dreieck – Trikonasana
- gedrehter Stuhl – Parivrtta Utkatasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- friedvoller Krieger – Viparita Virabhadrasana
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- teife Hocke – Malasana
- dynamische Babytaube
- halber Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
- liegender Twist
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du startest mit einer aktiven Mitte und Klarheit in den Tag und kräftigst den ganzen Körper.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
