In diesem Video
… praktizierst du Übungsablaufe, die nicht den klassischen Yoga-Haltungen entsprechen. Diese sollen dich dazu animieren, deiner körpereigenen Bewegungsintelligenz zu folgen. Die Bewegungsabläufe gelingen dir besser, je häufiger du diese übst.
… wechseln Anspannung und Entspannung. Du beginnst mit einem Pranayama – Sitali-Atmung, die auch ohne eingerollte Zunge funktioniert.
… erwartet dich eine ganzheitliche, therapeutische Praxis für Fortgeschrittene, die den Fokus auf die Füße legt.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Pranayama Sitali
- freie Bewegungen in der tiefen Hocke
- Massieren der Füße
- Ausstreichen der Faszien an den Beinen
- Rotation der Hand- und Fußgelenke in Rückenlage
- Pendelbewegung der Hüfte und Schultern in Rückenlage
- Paddelbewegung in Bauchlage
- Fahrradfahren in Seitlage
- Federbewegungen im Stand
- Sonnengruß B – Surya Namaskar B
- Dreieck – Trikoasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Rad – Urdhva Dhanurasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- schlafende Sphinx
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du mobilisierst, kräftigst, dehnst und aktivierst deinen gesamten Körper.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
