Beschreibung des Yoga-Videos
Diese Live-Klasse mit Nicole Bongartz gibt dir einen Vorgeschmack auf ihr neues Empower yourSELF Programm. Sie beginnt, indem Nicole dir erklärt, wie deine Gedanken, Emotionen und Ziele mit deiner Lebenswirklichkeit zusammenhängen. Als Yogi:nis können wir unsere Energie steuern und durch körperliche Übungen unser Energielevel verändern. Damit arbeitet Nicole bewusst in dieser Live-Klasse und natürlich auch in unserem Empower yourSELF Programm.
Du startest die Praxis im Liegen und gibst alles, was dich beschwert an den Boden ab, um deine Aura zu reinigen. Über dynamische Übungen mit vielen Wiederholungen kommst du in eine Meditation in Bewegung.
Im zweiten Teil der Stunde bleibst du länger in den Haltungen und kommst dadurch an deine Grenzen. In der abschließenden Meditation steigst du in deinem Energiefeld auf in deine höchste Frequenz.
Wenn du mit Musik üben möchtest, findest du hier die Spotify-Playlist.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Ankommen in Rückenlage
- Core-Übungen im Liegen
- dynamische Schulterbrücke
- dynamischer Twist aus dem Vierfüßlerstand
- Seitstütz – Vasisthasana
- Sphinx mit Core-Übung – Salamba Bhujangasana
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- Stuhl – Utkatasana
- Krieger 1 – Virabhadrasana I
- Bogenschütze
- tiefer Ausfallschritt mit Oberschenkeldehnung
- dynamische Frösche
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- Meditation
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Im Körper ankommen und deine Energiefrequenz anheben.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher entspricht die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität.
