In diesem Video
… beginnst du deine Praxis mit Chanting und Pranayama-Übungen, die deine Nadis reinigen.
… weckst du deinen ganzen Körper mit sanften, mobilisierenden und fließenden Bewegungen auf und aktivierst vor allem deine Core-Muskulatur.
… startest du mutig, selbstbestimmt und gestärkt aus deiner Mitte in deinen Tag.
Besondere Hilfsmittel
Du kannst dir für diese Praxis gerne einen Block bereit legen.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Mantren
- Blasebalgatmung — Bhastrika Pranayama
- Variante Wechselatmung — Nadi Shodana
- Twist im Sitz
- Aktivierung Core-Muskulatur in Rückenlage
- halbes Happy Baby — Ardha Ananda Balasana
- Katze-Kuh im Sitz
- Vierfüßlerstand — Bidalasana
- herabschauender Hund — Adho Mukha Svanasana
- herabschauender Hund mit Drehung — Parivrtta Adho Mukha Svanasana
- Push Ups
- Kobra — Bhujangasana
- Sphinx — Salamba Bhujangasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Diese Praxis reinigt deine Atemwege, stärkt dein Nervensystem, stabilisiert und aktiviert deinen Körper.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
