In diesem Video
… liegt der Fokus auf Ajna, dem sechsen Chakra, auch Stirnchakra genannt. Du verbindest dich mit deiner Intuition.
… übst du sanft dynamische Asanas, die dich in die innere Ruhe und deine Visualisierungskraft führen.
… erwarten dich eine ausgeglichene Praxis für deinen gesamten Körper mit sanften, hüftöffnenden Positionen, Drehungen und Rück- sowie Vorbeugen. Wenn du mit Musik üben möchtest, kannst du diese Spotify Playlist abspielen.
Besondere Hilfsmittel
Du kannst dir optional zwei Blöcke und eine Decke für diese Praxis bereitlegen.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Mudra für das Stirnchakra im Sitz
- Rückenlage
- liegender Schmetterling — Supta Baddha Konasana
- dynamische Schulterbrücke — Setu Bandha Sarvangasana
- Nadelöhr — Sucirandhrasana
- weiter Schneidersitz — Sukhasana
- Vierfüßlerstand — Bidalasana
- Fersensitz — Vajrasana
- herabschauender Hund — Adho Mukha Svanasana
- Stuhl — Utkatasana
- gedrehter Seitwinkel — Parivrtta Parsvakonasana
- tiefer Ausfallschritt — Anjaneyasana
- Kobra — Bhujangasana
- stehende halbe Vorbeuge gedreht — Parivrtta Ardha Uttanasana
- stehende Vorbeuge mit Handvarianten — Uttanasana
- gebundener Halbmond — Ardha Chandra Chapasana
- Baum — Vrksasana
- sitzende gegrätschte Vorbeuge — Upavistha Konasana
- liegender Twist — Makarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du stärkst deine geistigen Kräfte, deine Intuition und Klarheit.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
