Videobeschreibung
Durch häufige Handynutzung und Computerarbeit leidet unsere Aufrichtung. Dich erwartet eine Yogaklasse, in der du die Muskulatur deines Oberkörpers mobilisierst, stärkst und dehnst. Erlange mehr Beweglichkeit sowie Stabilität in Brustwirbelsäule und Nacken. Zu Beginn der Stunde lädt dich Nadeen ein, deine Brustwirbelsäule mit Unterstützung der Atmung aufzurichten und zu weiten. Im Anschluss fließt du durch sanfte Boden- und Standhaltungen.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir ggf. gerne zwei Blöcke und eine Decke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schulter- & Wirbelsäulmobilisation im Sitzen
- Kopf in Hände schieben zur Nackenstabilisation
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- Kobra – Bhujangasana
- Heuschrecke Variante – Shalabhasana
- Kindhaltung – Balasana
- Krieger I – Virabhadrasana I
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Berghaltung – Tadasana
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- seitlicher Winkel Varianten – Parsvakonasana
- schmelzendes Herz – Anahatasana
- Nackenkräftigung an der Wand
- Nackenkräftigung in Rückenlage
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du schenkst deiner Brustwirbelsäule und deinem Nacken Aufmerksamkeit, um die Muskulatur zu stärken, mobilisieren und somit Aufrichtung zu erfahren.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
