In diesem Video
… erwartet dich eine Praxis zum Thema "Einheit". Anlässlich des dritten Jahrestages unserer Liveklassen eröffnen Kristin und Christina, die du vielleicht als Host unserer Liveklassen kennst, die Stunde mit einem kurzen Interview. Die eigentliche Praxis beginnt nach ca. 3,5 Minuten.
… führt dich Kristin durch eine aktivierende Praxis mit Twists, stehenden Haltungen und jeder Menge gute Laune.
… praktiziert Christina und Kristin unterstützt sie mit Adjustments. Wenn du yogalehrend bist, findest du dir hier vielleicht einige Anregungen für deine Schüler:innen. Du kannst diese Sequenz auch sehr gut zu zweit üben.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern zwei Blöcke für die Praxis bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Kapalabhati
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Turbo Dog
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- Kindhaltung – Balasana
- Variante Heuschrecke – Shalabhasana
- dynamische Pyramide – Parsvottanasana
- hoher Ausfallschritt mit Armkreisen – Alanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Variante Krieger III – Virabhadrasana III
- Baum – Vrkansana
- Krähe – Bakasana
- tiefe Hocke – Malasana
- Boot – Navasana
- liegender Twist – Makarasana
- Variante liegende Hand-Zeh-Streckung – Utthita Hasta Padangusthasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Viparita Karani
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du mobilisierst den ganzen Körper und erinnerst dich, dass du in Verbindung mit all den anderen Yogi:nis bist.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
