In diesem Video ...
… praktizierst du eine Morgensequenz, die deinen gesamten Körper kräftigt, aber vor allem deine Rumpfmuskulatur anspricht.
… beginnst du mit Übungen in Rückenlage, die dich vielleicht am frühen Morgen herausfordern werden. Kristin führt dich aber so durch diese Sequenz, dass sie fast nebenbei passiert und du gar nicht merkst, wie viel Kraft du hier aufbaust.
… übst du unter anderem stehende Haltungen wie Trikonasana und friedvoller Krieger, das schenkt dir Erdung für einen gelassenen Tag.
Benötige Hilfsmittel
Du benötigst für diese Praxis einen Block.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Ankommen im Schneidersitz
- Haltungen in Rückenlage für die tiefe Rumpfmuskulatur
- Päckchen-Haltung – Apanasana
- Dehnung der Beinrückseiten in Rückenlage
- Nadelöhr – Sucirandhrasana
- Rotation der Fuß- und Handgelenke in Rückenlage
- Fahrradfahren in Rückenlage
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- Kobra – Bhujanasana
- Heuschrecke – Shalabhasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Schwingen des Oberkörpers im Stehen
- Dreieck – Trikonasana
- friedvoller Krieger – Viparita Virabhadrasana
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- Göttin – Utkata Konasana
- Stuhl – Utkatasana
- gedrehter Schneidersitz – Parivrtta Sukhasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Mit gestärkter Mitte und beiden Beinen fest auf der Erde startest du gelassen in den Tag.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
