In diesem Video ...
… übst du eine Morgenpraxis mit einer Mischung aus Dehnung und Kräftigung.
… liegt der Fokus der Praxis auf deinen Schultern.
… zeigt Isabel dir Varianten für einzelne Haltungen, die für Schwangere geeignet sind.
Wenn du mit Musik üben möchtest, findest du hier die Playlist.
Bitte beachte: Isabel ist während der Aufzeichnung dieser Live-Klasse im siebten Schwangerschaftsmonat, sodass sie nicht alle Haltungen komplett mitpraktiziert. Sie leitet dich aber mit präzisen Anleitungen durch die Übungen.
Benötigte Hilfsmittel
Du benötigst einen Gurt oder einen Gürtel.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schneidersitz mit Gurt – Sukhasana
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- schmelzendes Herz – Anahatasana
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- Krieger I mit Seitendehnung – Virabhadrasana I
- gedrehter hoher Ausfallschritt – Parivrtta Alanasana
- tiefer Ausfallschritt mit Armkreisen – Anjaneyasana
- Variante Heuschrecke mit Gurt – Shalabhasana
- Heldensitz mit Gurt – Virasana
- Kindhaltung – Balasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du tust deinen Schultern etwas gutes und bereitest deinen ganzen Körper auf den Tag vor.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
