In diesem Video
… erwartet dich unsere erste Liveklasse des Jahres 2024 mit Nina Heitmann. Lege dir Zettel und Stift bereit!
… übst du stehende Haltungen für Standfestigkeit im neuen Jahr. Du praktizierst Balancehaltungen, um in deiner Mitte zu bleiben. Und du übst fließende Abläufe, kombiniert mit Twists, um in deinen Flow zu kommen.
… kannst du mit Hilfe deines Atems in einen meditativen Zustand kommen. Die aktive Praxis beginnt ab der 12. Minute.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir eine Decke für deine Knie und Blöcke bereit. Außerdem brauchst du etwas zum Schreiben.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Kindhaltung – Balasana
- Vierfüßlerstand-Kindhaltung im Wechsel
- Push-Ups
- Variante Seitstütz – Vashistasana
- Tiger – Vyaghrasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Krieger I und II – Virabhadrasana I und II
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- friedvoller Krieger – Viparita Virabhadrasana
- Adler – Garudasana
- Pyramide – Parsvottanasana
- Tänzer – Natarajasana
- Drehsitz – Matsyendrasana
- Happy Baby – Ananda Balasana
- liegende gegrätschte Vorbeuge – Supta Upavistha Konasana
- Shavasana
- Meditation
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du startest mit einer klaren Vision ins neue Jahr, deine neue Woche oder deinen neuen Tag!
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
