Egal, wie gestresst du bist und wie wenig Zeit du hast: Unser „Yoga für zwischendurch”-Programm mit Isabel Djukanovic, Nina Heitmann und Sandra von Zabiensky bringt in vier Tagen Körper, Geist und Seele (wieder) in Einklang!
Isabel ist dabei für den Körper zuständig und zeigt dir Yoga-Sequenzen und Selbstmassagen, die nicht nur gegen Kopf- und Rückenschmerzen helfen, sondern auch Verspannungen in Kiefer, Schultern und Nacken lösen. Nina erdet deinen Geist und sorgt mit entspannenden Asana-Abfolgen und Meditationen dafür, dass du dich klar und ruhig fühlst. Und Sandra widmet sich mit Yoga-Übungen, Atemübungen und Mudras deinem Seelenheil und hilft dir, bei dir anzukommen.
Dieses Programm wendet sich an alle, die wenig Zeit haben und unter Stress und Verspannungen leiden. Die Videos sind zwischen sieben und 25 Minuten lang und passen so auch in den vollsten Tag.
Ablauf des Programms
Jeden Tag senden wir dir eine E-Mail mit drei Videos – eines, das deinen Körper im Fokus hat, eines für den Geist und eines für die Seele. Davon ist mindestens ein Video eine Yoga-Übungssequenz (zehn bis 20 Minuten), außerdem gibt es Meditationen, eine Atemübung, ein Mudra-Ritual und eine Anleitung zur Selbstmassage (alle um die zehn Minuten lang). Du kannst dir jeweils das Video aussuchen, das an dem Tag am besten deinen Bedürfnissen entspricht, oder auch alle drei üben. Dabei bist du völlig frei, ob du die Videos hintereinander übst oder sie auf den Tag verteilst (z. B. morgens die Yoga-Praxis und abends die Selbstmassage und die Meditation).
Wir versprechen dir, dass du dich schon nach diesen vier Tagen körperlich viel fitter und entspannter fühlen wirst, geistig ruhiger und klarer und innerlich ganz bei dir. Nimm dir die Zeit und bring deinen Körper, deinen Geist und deine Seele wieder in Einklang.
In diesem kurzen Video lernst du die Lehrerinnen kennen und erfährst, was dich im Programm erwartet.
