Mit Klarheit & Fokus deine Ziele erreichen

Du möchtest deine Vision leben und mit klarem Fokus auf dein Ziel hinarbeiten? Unser siebentägiges Coaching-Programm mit Yogalehrerin Annika Isterling unterstützt dich dabei. Mit täglichen Talks, Meditationen und Yoga-Sequenzen bietet dieses Programm dir die Tools, die du brauchst, um deine Gewohnheiten zu verändern, deine Wünsche zu manifestieren, Pläne zu entwickeln und diese bewusst umzusetzen. Dabei helfen dir diese fünf Schritte:

  1. Du arbeitest an deiner Vision.
  2. Du erarbeitest deine Ziele.
  3. Du baust Glauben und Vertrauen in dich selbst auf.
  4. Du kommst ins Handeln.
  5. Du lernst, mit Widerständen umzugehen.

Dafür bekommst du jeden Tag ein oder mehrere Tutorials, in denen Annika Isterling dir Methoden und Philosophien wie Sankalpa, Manifestation, Journaling oder Vision Board erklärt und dir verrät, wie du sie für dich nutzen kannst. Du kannst eine kraftspendende Morgen- und Abendroutine entwickeln, Meditationen und kurze Yoga-Sequenzen schenken dir Energie, um deine Wünsche mit einem positiven Mindset in die Tat umzusetzen und das Leben deiner Wahl zu leben.

In diesem kurzen Video lernst du die Lehrerinnen kennen und erfährst, was dich im Programm erwartet.

Melde dich jetzt an und erreiche deine Ziele mit Klarheit und Fokus!

Anzahl Videos: 24
Level: 1
Anstrengung: leicht bis mittel
Stil: Yoga Talks, Meditation, Anusara, Vinyasa Flow
Programm-Inhalte
Klarheit & Fülle | Tag 1
Willkommen zum ersten Tag deines neuen Lebens! Heute beginnst du, gemeinsam mit Annika Isterling deine Ziele zu definieren und deinen größten Motivator zu finden. Dafür ist es nämlich wichtig festzulegen, wie du dich fühlen möchtest. Für die Vorbereitung und zur Unterstützung dieses Prozesses haben wir eine Meditation für dich vorbereitet, in der Annika dich ins Fühlen und in die Achtsamkeit leitet. In den Talks erfährst du, wie du deine Ziele setzen und auch erreichen kannst.
Yogatalk: Wie du deine Ziele erreichst
Du kennst es vielleicht bereits, Ziele zu formulieren. Annika verrät dir in diesem Talk, wie du es einfach schaffst, diese nachhaltig zu erreichen.
2 Min. |Level: alle | Stil: Yoga Talks
Meditation: Ins Fühlen kommen
In dieser Meditation leitet Annika Isterling dich an, ins Fühlen zu kommen. In der Stille hast du Zeit, dein Inneres zu erkunden.
10 Min. |Level: alle | Stil: Meditation
Yogatalk: Lass deine Intention pur sein
In diesem Talk erfährst du, wie du dir eine Intention setzt und so deine Ziele manifestieren kannst.
2 Min. |Level: alle | Stil: Yoga Talks
Yogatalk: Ziele definieren – Mindset Change
Ein Umdenken – Mindset Change – ist entscheidend, wenn es darum geht, deine Ziele zu definieren. Journals und das Kaizen-Prinzip helfen dir dabei!
3 Min. |Level: alle | Stil: Yoga Talks
Yoga für mehr Verbundenheit
In dieser Yoga-Praxis kultivierst du das Gefühl von Verbindung. Du schaffst durch Berührung einen eigenen Energiekreislauf und fühlst dich danach geerdet.
27 Min. |Level: 2 | Stil: Anusara
Klarheit & Fülle | Tag 2
heute geht es weiter mit deinem Mindset. Wie wichtig eine positive Einstellung für die Erreichung deiner Ziele ist, erklärt Annika dir im Talk. Im Artikel zum Thema „Positive Mindset” kannst du das noch mal nachlesen. Dazu haben wir dir einen Artikel zu Samkalpas ausgesucht, den „Verträgen mit dem Universum”, wenn du dir eine Intention setzt. In der Meditation steht die Achtsamkeit im Fokus.
Meditation für mehr Achtsamkeit
Achtsamkeit ist im Alltag ein wichtiges Tool, um präsent zu sein. Übe in der Stille durch das Zählen deiner Atmung den Fokus zu halten.
10 Min. |Level: alle | Stil: Meditation
Yogatalk: Kultiviere einen positiven Mindset
21 Tage dauert es bis zu deinem positiven Mindset. Annika verrät dir ihren Tipp für Veränderung und warum Fehler nur Erfahrungen sind.
2 Min. |Level: alle | Stil: Yoga Talks
Yoga zur Entschleunigung
Mit dieser entschleunigenden Praxis beruhigst du dein Nervensystem und fühlst dich geerdet. Langsame Bewegungen mit bewusster Atmung.
27 Min. |Level: 1 | Stil: Anusara
Positive Mindset: Positives Denken und Yoga
Mit einer positiven Einstellung lebt es sich besser, privat wie beruflich. Monika A. Pohl erklärt, wie Yoga dir hilft, ein „Positive Mindset” zu entwickeln – und welche (natürlich positiven) Konsequenzen sich daraus ergeben.
Sankalpas: Verträge mit dem Universum
Jedes Wort hat eine Schwingung, und jede Schwingung hat eine Wirkung. Birgit Feliz Carrasco verrät dir, was Sankalpas sind, wie du sie effektiv einsetzt – und was deine Wortwahl mit deinem Leben zu tun hat.
Klarheit & Fülle | Tag 3
Heute stellt Annika dir einige Tools vor, die dich bei der Entwicklung deiner Vision und deiner Ziele unterstützen, etwa eine Motivationsecke oder ein Vision Board. Darüber kannst du dich im Artikel genauer informieren, und in einer Meditation fokussiert du dich auf die Fülle in dir. Um dir darüber klar zu werden, was dich hemmt, deine Ziele zu erreichen, kannst du mit Annika gemeinsam Yoga zum Loslassen üben.
Yoga zum Loslassen
Für das Loslassen in diesem Video baust du zu Beginn die nötige Energie auf. Du wirst immer ruhiger und beendest die Einheit mit Pranayama auf dem Bolster.
23 Min. |Level: 1 | Stil: Anusara
Meditation: Mehr Fülle zulassen
Unser einfachstes Werkzeug für mehr Achtsamkeit ist der Atem. Er zeigt uns so viel. Tauche ein in die Fülle und teile sie mit deinen Mitmenschen.
10 Min. |Level: alle | Stil: Yoga Talks
Yogatalk: Vision Boards und Motivationsecken
Wenn du Ziele nur aufschreibst, geraten sie leider schnell in Vergessenheit. Motivationsecken und -gegenstände erinnern dich wieder daran.
3 Min. |Level: alle | Stil: Yoga Talks
So erstellst du ein Vision Board für deine Träume
Alles beginnt mit einem Traum, denn wenn du dein Leben nach deinen Wünschen ändern möchtest, musst du es dir vorstellen. So real, dass es keinen Zweifel mehr daran gibt. Von Anna Rech erfährst du, wie du dein Vision Board erstellst.
Klarheit & Fülle | Tag 4
Es geht ans Eingemachte! Die tollsten und klarsten Ziele nützen uns nämlich nichts, wenn wir sie nicht umsetzen. Darum geht es im heutigen Talk: ins Handeln zu kommen, vom Opfer zum Macher zu werden. In der Meditation verbindest du dich mit dir selbst und stärkst beim Yoga dein Vertrauen.
Yoga für mehr Vertrauen
Mit dieser wohltuenden Yoga-Sequenz lässt du deine Selbstzweifel und das Gefühl nicht genug zu sein los und stärkst so das Vertrauen in dich selbst.
24 Min. |Level: 2 | Stil: Anusara
Meditation: Verbundenheit mit dir selbst
Die Verbundenheit mit dir selbst ist die Basis für dein Leben. Je besser du dich selbst kennst, desto erfüllter kann dein Leben sein.
10 Min. |Level: alle | Stil: Meditation
Yogatalk: Ins Handeln kommen „Vom Opfer zum Macher”
Mit der Kraft deiner Mitte – der Ort deines Manipura Chakras – schaffst du Veränderung in deinem Leben. Werde der Macher und lege los!
2 Min. |Level: alle | Stil: Yoga Talks
Klarheit & Fülle | Tag 5
Der Morgen ist eine magische Zeit. Die Welt ist noch still, unser Geist noch klar und aufnahmefähig. Der perfekte Zeitpunkt, um mit einer Morgenroutine an deinen Zielen und Visionen zu arbeiten. Meditation und Yoga sind perfekt dafür! Im Talk erklärt Annika dir, was du morgens alles tun kannst, um dich optimal auf den Tag einzustimmen, und wie du ihn abends achtsam ausklingen lässt. Im Artikel bekommst du noch mehr Inspiration für deinen Mindful Morning.
Yogatalk: Morgen- und Abendroutine etablieren
Erstelle dir deine Morgen- und Abendroutine, um einen positiv schwingenden Mindset zu etablieren. Die Energie am Morgen bestimmt deinen Tag!
3 Min. |Level: alle | Stil: Yoga Talks
Yoga als Tagesstart – deine Morgenroutine
Aktivierend durch Core-Asanas, Herzöffner und stehende Haltungen. So startest du energiegeladen in deinen Tag.
20 Min. |Level: 1-2 | Stil: Vinyasa Flow
Meditation als Tagesstart – deine Morgenroutine
Nutze den Morgen für diese Meditation und lasse deinen Tag dadurch großartig werden. Dein Geist wird dadurch direkt auf die richtige Schwingung gebracht.
10 Min. |Level: alle | Stil: Meditation
Mindful Morning: Deine Yoga Morgenroutine
Warum es so guttut, morgens Yoga zu praktizieren. Yogische Tipps für Asanas, Pranayama und Meditation für deine Yoga Morgenroutine – und einen perfekten Start in den Tag.
Klarheit & Fülle | Tag 6
feierst du regelmäßig deine Erfolge? Wenn du deine Ziele nachhaltig erreichen möchtest, solltest du damit schleunigst anfangen! Annika erklärt dir im Talk, warum das so wichtig ist, wie du deine Erfolge am besten festhältst und so auf Kurs bleibst. Dazu übst du eine Meditation für innere Stärke schließt mit Yoga deinen Tag ab.
Meditation: Innere Stärke kultivieren (Manipura Chakra)
Verbinde dich mit deinem Machtzentrum und hol dir die Power zurück, dein Leben zu gestalten. Das Motto ist: Vom Opfer zum Macher!
10 Min. |Level: alle | Stil: Meditation
Yogatalk: Wie du auf Erfolgskurs bleibst
Was hält dich davon ab dranzubleiben? Das Problem kennen wir alle. Annika gibt dir Tipps, wie du es dieses Mal wirklich schaffen kannst.
2 Min. |Level: alle | Stil: Yoga Talks
Meditation zum Tagesabschluss – deine Abendroutine
Um die Gedanken und Eindrücke nicht mit in die Nacht zu nehmen, lässt du in dieser Meditation deinen Tag nochmal Revue passieren.
10 Min. |Level: alle | Stil: Meditation
Yoga zum Tagesabschluss – deine Abendroutine
In dieser ruhigen Abendsequenz schaffst du Weite in Schulter- und Nackenbereich sowie in der Hüfte. Du tauschst Anspannung gegen Entspannung.
21 Min. |Level: 0-1 | Stil: Vinyasa Flow
Klarheit & Fülle | Tag 7
Und, wie fühlst du dich am Ende dieser Woche? Fühlst du dich deiner Vision schon ein Stück näher? Bleib auf jeden Fall dran und arbeite weiter mit Annikas Hilfe aus den letzten Tagen auf deine Ziele hin. Im letzten Talk hat sie noch einige Tipps für dich, wie du mit Widerständen umgehst. Die tauchen schließlich unweigerlich irgendwann auf dem Weg auf. Und wir haben heute noch eine Yoga-Sequenz zum Glücklichsein für dich. Bei allem Ehrgeiz solltest du nämlich nicht vergessen, dass wahre Zufriedenheit nicht von äußeren Faktoren abhängt, sondern in dir liegt. Dazu haben wir auch noch einen Artikel über das yogische Prinzip von Santosha für dich.
Yoga zum Glücklichsein
Diese herzöffnende Yoga-Praxis mit Annika schenkt dir Zufriedenheit. Du findest das Gefühl in dir, fernab von externen Faktoren.
34 Min. |Level: 1-2 | Stil: Anusara
Yogatalk: Wie du Widerstände überwinden kannst – Clarity Cleanse
Clarity Cleanse – Widerstände sind häufig nur Knoten im Energiesystem, die du loswirst, wenn du wieder ins Fließen kommst. Viel Freude bei diesem Ritual!
3 Min. |Level: alle | Stil: Yoga Talks
Herzmeditation: Dein Ort der Harmonie
Dein Herz ist der Ort von Mitgefühl und Liebe. Wenn du selbst in der Fülle lebst, kannst du aus diesem Gefühl heraus geben und annehmen.
10 Min. |Level: alle | Stil: Meditation
Santosha: Ein Plädoyer für mehr Dankbarkeit
Du bist unzufrieden mit deinem Leben? Nichts ist gut genug? Wir erklären dir, wie du mit Dankbarkeit dein Leben veränderst, warum Glück Übungssache ist – und was das mit Patanjali und der Yoga-Philosophie zu tun hat.
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