Du möchtest dich besser entspannen können und Ruhe, Stabilität und Ausrichtung in deinen Geist bringen? Du hast schon die vorangegangenen Teile des Basis-Meditationsprogramms gemacht, möchtest weiterhin täglich meditieren und noch mehr Meditationstechniken kennenlernen? Dann mach mit beim fünften Teil des Basis-Meditationsprogramms mit der Yoga- und Meditationsexpertin Anna Trökes!
Im Fokus: Atem-Achtsamkeit
Anna kombiniert in ihrer Arbeit die Erkenntnisse der Psychologie und medizinischen Forschung mit den Übungen des Hatha Yoga und der Yoga-Philosophie. Der fünfte Teil der Meditationsprogramms legt den Fokus auf die Atem-Achtsamkeit. Diese jahrtausendealte Meditations-Praxis aus dem Buddhismus hilft dir dabei, deinen Atem bewusst zu begleiten, und so eine mühelose, entspannte Atmung zu entwickeln. Denn die ist die Grundlage für einen ruhigen Geist, einen entspannten Körper und den ungehinderten Fluss deiner Lebensenergie.
In den zehn Meditationen baut Anna auf die Basics des Meditierens und der Achtsamkeit auf, die du dir in den Teilen 1 bis 4 angeeignet hast. Du musst aber die vorangegangen Teile nicht absolviert haben, um an diesem Programm teilzunehmen.
Ablauf des Programms
Zehn Tage lang erhältst du jeden Morgen eine E-Mail mit einer neuen Meditation von uns. Jede Meditation ist zwischen neun und 17 Minuten lang und lässt sich so gut in deinen Alltag integrieren. Die geführten Meditationen sind für jeden geeignet: Als Anfänger wirst du den Anleitungen von Anna gut folgen können. Erfahrene Yogis und Meditierende können vom großen Wissen einer der renommiertesten deutschen Yoga- und Meditationslehrerinnen profitieren und tiefer in die bewährte Technik der Atem-Achtsamkeit eintauchen.
Melde dich jetzt an und lerne, mit Meditation und Achtsamkeit deinen Alltag bewusst und entspannt zu gestalten!
