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Anusara Yoga Basics Kurs mit Christina Lobe

Über das Programm

Dein sportlicher Einstieg ins Anusara Yoga

Anusara Yoga ist ein fließender Yogastil, bekannt für eine sehr behutsame und korrekte Ausführung der Yoga-Übungen. Gerade deswegen ist Anusara Yoga perfekt geeignet für Yoga-Anfänger:innen und alle, die einen modernen Yogastil erlernen möchten. Selbstverständlich eignet sich das Programm auch für geübte Yogis, die mehr über Anusara Yoga erfahren möchten.

Wie funktioniert der Anfängerkurs?

Die wunderbare Anusara-Yogalehrerin Christina Lobe führt dich durch den fünfwöchigen Basics Kurs. Sie zeigt dir die wichtigsten Grundlagen und bringt dir die fünf Anusara-Yoga-Prinzipien näher. Du bekommst wöchentlich eine E-Mail mit einem neuen Yoga-Video, Informationen zum Thema Anusara Yoga und natürlich jede Menge Motivationshilfen, um am Ball zu bleiben.

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Anzahl Videos: 5
Level: 0+1
Anstrengung: mittel
Stil: Anusara

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Woche 1: Basis schaffen

Anusara Yoga-Prinzip 1 – Basis schaffen

Das Yoga-Video für diese Woche behandelt das erste von fünf Anusara-Yoga-Prinzipien. Es ist die Grundlage für alle weiteren Prinzipien, denn es hilft dir, die innere und äußere Basis für die Yoga-Praxis zu finden.

Die Grundregeln beim Yoga

Im Artikel der Woche erklärt dir Anna Trökes, worauf du beim Yoga-Üben achten solltest.

Dein Video

Yoga für Anfänger:innen: Basis schaffen - die Reise beginnt.

Das ist das erste Video zu unserer Yoga für Anfänger:innen Serie. Es geht darum, eine Basis zu schaffen und Erdung zu finden.

Dein Artikel

Dos und Don'ts: Die Grundregeln beim Yoga

Richtig und falsch – das gibt es im Prinzip nirgends. Und schon gar nicht im Yoga. Was es aber gibt: Erfahrungen von Menschen, die schon lange mit Yoga zu tun haben. Hier die besten Tipps von Yoga-Koryphäe Anna Trökes, damit du dich beim Yoga wohlfühlst.

Woche 2: Muskuläre Energie

Anusara Yoga-Prinzip 2 – Muskuläre Energie

In dieser Woche lernst du das zweite Ausrichtungsprinzip des Anusara Yoga kennen. Die muskuläre Energie ist die umarmende Kraft, die dir Stabilität in den einzelnen Stellungen verleiht. Dieses Prinzip gilt für Beine sowie für die Arme.

Dein Video

Yoga für Anfänger:innen: Die umarmende Kraft der Muskulären Energie

Eine Sequenz für Yoganfänger, die dir das Prinzip deiner muskulären Kraft nahebringt.

Woche 3: Organische Energie

Anusara Yoga-Prinzip 3 – Organische Energie

Die organische Energie ist die sich ausweitende Qualität. Während wir bei der muskulären Energie Kraft nach innen ziehen, versuchen wir über die organische Energie eine innere Weite entstehen zu lassen.

Yogastil-Lexikon: Alles über Anusara Yoga

Du erfährst im heutigen Artikel viele interessante Hintergrundinformationen über Anusara Yoga.

Dein Video

Yoga für Anfänger:innen: Organische Energie - das lebendige Pulsieren

In diesem Video lernst du die Organische Energie (Spanda) kennen.

Dein Artikel

Yogastil-Lexikon: Alles über Anusara Yoga

Anusara Yoga ist ein recht junger Yogastil aus den USA, der mit exakter Ausrichtung und der Philosophie der „Herzöffnung” Yogi:nis aller Level begeistert.

Woche 4: Innere Spirale

Anusara Yoga-Prinzip 4 – Die innere Spirale

Du bist jetzt vertraut mit der Basis, der organischen und der muskulären Energie. Diese Woche kümmern wir uns um das Prinzip der inneren Spirale. Mit dieser körpertherapeutischen Technik bringst du deine Energie ins Fließen.

Dein Video

Yoga für Anfänger:innen: Innere Spirale – eine neue Freiheit

Mit dieser Sequenz lernst du, wie du dich freier und leichter in deinem Körper fühlen kannst.

Woche 5: Stabilität, Sicherheit und Erdung

Anusara Yoga-Prinzip 5 – Die äußere Spirale

Das fünfte Prinzip des Anusara Yoga verhilft dir mit der inneren und äußeren Spirale zu Stabilität, Erdung und Sicherheit. Du praktizierst Standhaltungen, die Grundlagen des Sonnengrußes und erste Rückbeugen.

Yoga für Anfänger: Grundwissen, Tipps und Tricks

Alle wichtigen Informationen über die Ursprünge und Wirkungen von Yoga auf einen Blick.

Dein Video