Yoga Core: Stärke deine Mitte

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Anstrengung:

Dauer:22 Min.

Level:
Sportliche Anfänger, Mittelstufe

Hilfsmittel:keine

Stil:Vinyasa Flow

Lehrer:in:Young-Ho Kim

Eine wunderbare Sequenz, um die Kraft in deiner Körpermitte zu aktivieren und Einheit zu schaffen. Durch Kräftigung, Balance-Übungen wird Instabilität und geistige Anspannung ausgeglichen und nebenbei dein Bauch schön flach. Dabei werden alle Muskelketten im Einklang trainiert und die Wirbelsäule gestärkt. Wichtig ist, dass du die Übungen stets langsam und bewusst im Einklang mit deinem Atem ausführst. Finde Deine Mitte und erlebe mehr Stabilität im Alltag - und auf deiner Matte!

Lehrer:innen

Young-Ho Kim

Flows mit maximaler Langsamkeit und Anstrengung

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Kommentare zu diesem Video

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Angelika27.10.2025

Anstrengend aber angenehm langsam deshalb gut machbar. Die Balancehaltungen mit Drehung waren sehr anspruchsvoll und ich habe sie für mich passend modifiziert.

Gillas18.05.2025

toll geführt, aber sicher kein Level 1 oder 2 - die Balance übungen waren für mich zu anspruchsvoll und ich musste 2 mal aus der Assana raus.

Hanna09.04.2025

Super. Danke!!

Anja08.02.2025

Wow, was für eine tolle, langsame, aber dennoch anspruchsvolle Sequenz

04.06.2024

es war mir eine ehre deine praxis kennenzulernen, alles liebe katharina 59 jahre aus österreich namasteh

Kirsten07.06.2023

Sehr schön geführt, die Langsamkeit ist wirklich herausforderd.Definitiv kein Level 1, bin nicht mal sicher ob Level 2 - aber insgesamt sehr schön und zentrierend.

Ingrid26.04.2023

Für den Morgen war es mir zu kraftvoll.

Andrea08.04.2023

Gefällt mir, aber bei anderen Videos ist die Levelangabe 1/2 irgendwie "anders", soll heißen, es war mir zu schwierig. Ich hätte 2/3 gedacht. Nichtsdestotrotz mag ich die Ruhe und es sind fantastische Asanas!

Yvonne26.03.2023

Sehr gut

Anka09.01.2023

Super

Anni05.01.2023

Sehr intensiv und wirklich mental zentrierend.

11.08.2022

Hervorragend erklärt

30.07.2022

Da war ich wohl im falschen Level

Ava30.05.2022

Für mich der beste Yoga Lehrer.......

Susanne26.04.2022

gut

Iris29.03.2022

ruhig und gut angeleitet, aber ein echtes work out

Ronja27.03.2022

zu langsam

Astrid12.03.2022

Sehr schöne Übungseinheit. Ich habe gleich nach 3 Minuten stark geschwitzt.... Eine Übung konnte ich nicht. Mir fehlte die Kraft. Das kann sich ja noch ändern... Danke.

Stephanie26.01.2022

Geniale Intensität

Anni26.01.2022

Kraftvolle Ruhe

Julia25.01.2022

Sehr schön fand ich die Erinnerung an die Zentrierung, Danke.

Silke16.01.2022

super geführt danke

Ursula19.12.2021

Eine Übung war für mich zu schwierig!

Christoph07.12.2021

Top

Monika13.08.2021

Bombe !

Diana09.08.2021

Eine Stelle war zu schwierig, wo man 1beinig hochkommen sollte.

Elke04.08.2021

manchmal doch etwas tricky und anstrengend

Claudia08.07.2021

mir hat es sehr gefallen, sein Tempo, seine Stimme, die Kraft die ich in mir entdeckte.

Doris30.05.2021

Teilweise sehr anstrengend

Theresa22.04.2021

Übungen waren sehr gut. Gleichzeitig wurde sehr langsam gesprochen, so dass ich mit meiner Atmung nicht den Atem-Anweisungen folgen konnte.

11.04.2021

Perfekter gehts fast nicht....

Gaby02.02.2021

Schöne Anleitung, die kontrolliertes Üben ermöglicht.

Monika21.01.2021

schwer aber sehr schoen

Antje17.01.2021

Kurz,Knackig,Fordernd! Genau richtig, wenn man nicht viel Zeit hast, aber den Core mal richtig durcharbeiten möchte. Und echt super erklärt!Danke.Namaste!

Svenja08.01.2021

Perfekt

anna16.12.2020

Wirklich SCHÖN anstrengend

Gerd18.11.2020

Dennoch sehr gut😀

Romy06.11.2020

Auf Atmung/ schulterhaltung für Anfänger etwas zu wenig eingegangen. Ansonsten sehr gut

Gaby28.10.2020

Zu langsam

Michael26.10.2020

kraftvoll und klar

Stefanie18.10.2020

gut in die Zentrierung geführt, jedoch war mir eine Übung aus der Drehung das hintere Bein anheben zuviel.

Janine02.08.2020

Sehr anstrengend manchmal etwas zu schwierig

Iris02.07.2020

Erdend und fordernd. Dankeschön 🙏

Ulrike24.06.2020

👍🏻

Annemarie15.05.2020

möchte ich?

Robert15.05.2020

Die nächste Übung recht spät angesagt. Ich musste oftmals den Atem anhalten bis ich wusste wie es weiter geht

13.05.2020

Etwas sehr langsam gesprochen.

Marion11.05.2020

Dankeschön. Namasté

Elise10.05.2020

bringt ruhe in die gedanken und ist trotzdem körperlich fordernd. super

Andreas23.04.2020

Immer wieder gut. Fordernd, effektiv!

Julia20.04.2020

Ein wirklich schöne Einheit. Mir fehlt es leider an Kraft die Übungen alle bis zum Schluss mit zu machen, aber das kann ja mit der Zeit noch kommen.

Christiana01.04.2020

Sehr schöne Stunde, ruhig und stark. Wo gibts das tolle T-shirt? Danke :)

Sabina19.02.2020

Super!!

Nicole09.01.2020

Super!

Chai07.01.2020

That was work

Eva29.11.2019

Wieder eine super ruhige, exakt angeleitete Sequenz, sieht immer sehr einfach aus, ist aber durchaus fordernd.

Judith11.11.2019

Super Krafttraining

Ute11.10.2019

einfühlsamen hinführen zur Zentrierung, sehr angenehm

Daniela08.10.2019

super

Anja11.09.2019

schön ruhige, genaue Ansagen

Ri07.09.2019

Toll, das ist richtig Sport, yeah baby :)

Susann-Marie06.09.2019

An den schwierigen Stellen fehlen Alternativen. Die muss man sich dann selber ausdenken.

Ingrid03.09.2019

Super

Jacqueline07.07.2019

Eine Sequenz hat mich kurz an Akrobatic erinnern. Alles in allem aber sehr kräftigend und wunderbar angeleitet. Ich liebe seine Stimme.

04.07.2019

Dankeschön

Kerstin02.05.2019

An sich super gut, aber etwas zu stark für Leven 1/2 :-)

Andrea28.04.2019

Schöne Übungssequenz mit sehr angenehmer Stimme angesagt. Danke :-)

Daniela05.03.2019

sehr gut erklärt ruhig und mit wenig Worten geführt!

11.01.2019

Dfür hatte ich noch nicht genug Kraft ;D

18.12.2018

Leider ist mir seine Atmung und die entsprechende Anweisung wirklich viel zu langsam. Zwar präzise nur zu spät, da ich immer warten muss und zwischenatme

Elke09.11.2018

Sehr schön langsame, aber trotzdem fordernde Einheiten. Meine Tagesform war heute nicht gut... Werde das Video in meine Favoriten speichern und weiter üben...

Madeleine02.11.2018

Super !

anni05.10.2018

mal ein wenig was anderes, sehr gut!

Nicole03.10.2018

Sehr functional - aber gut!

Stefanie20.09.2018

die Asanas sind total effektiv, mir fehlt aber die Dynamik.

Winfried06.09.2018

Core-Training halte ich für enorm wichtig - ein Video, das jeder einigermaßen Gesunde mitüben kann. Die Wirkung ist sofort in den Bauchmuskeln spürbar.

Meret13.07.2018

Super Aufwärmen für die Bauchmuskulatur und die energetische Mitte. Leider fehlt Savasana, daher 1 Stern Abzug :(

Andrea23.05.2018

Die Levelangabe trifft es nicht wirklich, auch der Anstrengungsgrad ist längst nicht so hoch wie angegeben. Es ist eine angenehme ruhig ausgeführte Einheit, die Beschreibung lässt jedoch etwas anderes vermuten.

Stefanie28.12.2017

Die Atemanweisungen kommen viel zu langsam - es fehlt die Dynamik

Jannike14.12.2017

das war nicht anstrengend. Ansonsten ganz gut.

Chris06.12.2017

Zu kurz und nicht in sich abgerundet

Anna29.11.2017

Schöne ruhige Praxis!

Babette16.11.2017

Bitte mehr Videos mit Young-Kim Ho!

Claudia15.11.2017

ich mag die Art des Trainers sehr gerne. Tolles Training und sehr schöne Musik

Irina23.08.2017

Super anstrengend, aber dafür auch sehr schön und sehr motivierend weiter zu machen... :)

Astrid07.08.2017

Sehr schön, effektiv, konnte gut die Mitte spüren und die Botschat auf seinem Shirt förmlich spüren :-)

Hildemie15.07.2017

auch wenn es für mich etwas zu schwierig war, hat mir die anleitung sehr gut gefallen. werde es eben öfters wieder holen....

Susan13.07.2017

tolles Video

Grit25.11.2016

Fordernd, anspruchsvoll, kräftigend, wunderbar!

Grit16.08.2016

Sehr kräftigende Einheit, klar und langsam in den Anweisungen! Ich fühle mich prima gestärkt!

Nicole09.11.2015

Tolle Anleitung, schönes Bewusstsein und Fokus in den Übungen!

Antje06.10.2015

Die ruhige Anleitung tut sehr gut. Meine Lendenwirbelsäule fühlt sich nach dem Üben länger und gestützter an. Herzlichen Dank, liebes Yogaeasy Team, für die Empfehlung des Videos im Rahmen des Rückenkurses. Normalerweise hätte ich mich noch nicht an diesen Schwierigkeitsgrad heran gewagt.

Dominique02.09.2015

Mir hat es sehr gut gefallen! Langsam und anstrengend!

Stefanie04.05.2015

Langsam, intensiv und sehr ruhig angeleitet. Danke!

Ira25.02.2015

Sehr schön, ruhig und kraftvoll. Kannte Young-Ho bis jetzt nur vom Namen und bin positiv überrascht. Werde mehr davon üben. Danke!

Christine29.09.2014

Fand ich eine schöne Einheit, aber die Anweisung "langsam" hätte man dann doch ein oder zweimal streichen können...

Katharina29.07.2014

So eine winzige Einheit und ich fühl mich durch und durch neu! Danke!

Angela27.07.2014

Tolle kurze Einheit! Mehr davon :o)) angela

YogaEasy.de11.06.2014

Liebe Gabriele, die Musik wurde eigens für uns komponiert. Wir arbeiten aber an einer CD :-) Herzliche Grüße, Dein Team von YogaEasy.de

Gabriele11.06.2014

Könnt ihr nicht mal posten welche Musik da im Hintergrund läuft???

Petra11.06.2014

die unglaublich sanften und genauen Anweisungen führe durch diese knackigen 20 min. Thank´s Young- Ho so bleib ich garantiert fit :D

Christine09.06.2014

Toll für zwischendurch!!

Danielle08.06.2014

Sehr schöne Stunde. Young-Hos Anweisungen sind so ruhig und präzis das man nicht hinsehen muss. Klar strukturiert und effektiv wie man es gewohnt von den Kim Brüdern Danielle

Susann07.06.2014

Kurz und knackig und sehr effektiv! Vielen Dank!

Sabina06.06.2014

Auch ein Lieblingslehrer, ich habe mehrere Videos von ihm, mit denen ich unzählige Male geübt habe. Danke!

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