Yoga für die tägliche Praxis - Aufwärmsequenz

Anstrengung:		Dauer:	29 Min.	Level:	Sportliche Anfänger
Hilfsmittel:	keine	Stil:	Anusara	Level:	Sportliche Anfänger
Lehrer:in:	Vilas Turske
Geeignet für:	die ihren Alltag gesünder und glücklicher gestalten möchten

Yoga für die tägliche Praxis

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Beschreibung des Yoga-Videos

Hier geht es um tiefes Dehnen, bewusstes Atmen, subtile Kräftigung und Momente der inneren Ruhe. Die Stellungen werden präzise angesagt und detailliert ausgerichtet. So regelmäßig praktiziert, dankt es Dir Dein Körper mit einem gestärkten Immunsystem, geöffneten Poren und Zellen, gesteigerter Wachheit und einem klaren, offenen Verstand.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

Zentrieren, atmen
Seitdehnungen
Ausfallschritt-Variationen
Vorbeugen, Faszienöffnungen
Drehungen
Stuhlstellung
nach unten gerichteter Hund
Immer wieder Atmung
Brettstellung, Cobra
Oberschenkel-Dehner
rückenstärkende Stellungen im Liegen

Wirkung und Vorteile der Übungs-Sequenz

Gestärkte Bauch- und Rückenmuskulatur, dadurch freieres Sitzen. Innere Wärme durch angeregten Kreislauf. Wohlfühlen durch aktivierten Energiefluss im ganzen Körper.

Lehrer:innen