Yoga für die tägliche Praxis - Aufwärmsequenz

Anstrengung: Dauer: 29 Min. Level:
Sportliche Anfänger
Hilfsmittel: keine Stil: Anusara
Lehrer: Vilas Turske
Geeignet für: die ihren Alltag gesünder und glücklicher gestalten möchten

Yoga für die tägliche Praxis

Dieses Video ist nicht von YogaEasy.de gedreht.

Beschreibung des Yoga-Videos

Hier geht es um tiefes Dehnen, bewusstes Atmen, subtile Kräftigung und Momente der inneren Ruhe. Die Stellungen werden präzise angesagt und detailliert ausgerichtet. So regelmäßig praktiziert, dankt es Dir Dein Körper mit einem gestärkten Immunsystem, geöffneten Poren und Zellen, gesteigerter Wachheit und einem klaren, offenen  Verstand.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Zentrieren, atmen
  • Seitdehnungen
  • Ausfallschritt-Variationen
  • Vorbeugen, Faszienöffnungen
  • Drehungen
  • Stuhlstellung
  • nach unten gerichteter Hund
  • Immer wieder Atmung
  • Brettstellung, Cobra
  • Oberschenkel-Dehner
  • rückenstärkende Stellungen im Liegen

Wirkung und Vorteile der Übungs-Sequenz

Gestärkte Bauch- und Rückenmuskulatur, dadurch freieres Sitzen. Innere Wärme durch angeregten Kreislauf. Wohlfühlen durch aktivierten Energiefluss im ganzen Körper.

 

Lehrer/in
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