Diese sitzende Grätsche dehnt die Bein- und Rückenmuskulatur. Die Wirbelsäule wird dabei in die Länge gezogen.
Anstrengung:
Dauer:3 Min.
Level:
Mittelstufe
Mittelstufe
Hilfsmittel:keine
Stil:Anusara
Lehrer:in:Lalleshvari Turske
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Kommentare zu diesem Video
Bellaa03.06.2025
😍
suse11.10.2020
Genial angeleitet.
Die Stellung habe ich vorher noch nie so tief einnehmen können.
Danke!
Andrea08.02.2018
Gut erklärt. Für mich aber noch zu schwer ganz nach unten zu kommen.
Marion03.10.2017
Was ist gemeint mit denkt sich Entenpo?
Verena von YogaEasy11.10.2017
Mit Entenpo ist ein leichtes Hohlkreuz gemeint, um danach das Steißbein nach unten zu ziehen. Somit fokussierst du deine Achtsamkeit auf den unteren Bereich des Rückens. Viel Freude beim Yoga wünscht dir dein YogaEasy Team Verena
Doris von13.08.2017
Nicht für jeden geeignet, erfordert vorher unheimlich intensive Aufwärmpraxis! Aber toll erklärt!