Cornelia Köster zeigt dir in diesem Tutorial, wie du morgens schon im Bett deinen Körper sanft aufwecken kannst. Wie schön – für diese Pavana Mukta Kriya kannst du sogar liegen bleiben und musst nur die Bettdecke zur Seite legen. Vielleicht sind das die drei Asanas, die du zukünftig in deine Morgenroutine einbaust, wenn du morgens nicht die Zeit findest, ausführlich Yoga zu praktizieren?
Anstrengung:
Dauer:5 Min.
Level:
Für alle
Für alle
Hilfsmittel:keine
Stil:Vinyasa Flow
Lehrer:in:Cornelia Köster
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Kommentare zu diesem Video
Arev16.11.2025
Gute Idee um wach zu werden
Ulli13.11.2025
einfach, angenehm und sanft, danke!
Vera18.09.2025
Einfach und gut erklärt
Christl23.08.2025
Dankrschöm
Daniela15.05.2025
macht wach
Inken20.04.2025
Im Bett
Nancy11.02.2025
Ich konnte leider nicht so schnell folgen was ich tun muss. Gerade in der liegenden Position kann ich dem Bildschirm nicht voller Aufmerksamkeit folgen, dann müssten mehr und detailliertere Angaben kommen, was ich tun muss. Dann fand ich etwas schwierig.
11.02.2025
Wunderbarer Tagesbeginn zum Wachwerden im Bett. Dankeschön!
26.01.2025
Super
Isi03.12.2024
perfekt zum wach werden
Carmen28.11.2024
Danke fürs wach machen :-)
22.11.2024
Atmung zu schnell
11.10.2024
Werde ich integrieren. Wunderschön
Edith03.10.2024
Schön!
Eva03.10.2024
H
Beate09.09.2024
schön
06.07.2024
Super für den Morgen, könnte aber länger sein mit mehr Fokus noch auf den Oberkörper, Schulter- und Nackenbereich
Michaela14.05.2024
Schön aber kurz
Nadine11.05.2024
Toll zum wach werden
Gabriele11.05.2024
Schönes Wachwerden.
Andrea14.04.2024
So werde ich ab morgen den Tag beginnen.
Silke09.02.2024
Für einen guten Start
Regina21.01.2024
Sehr sympathisch vermittelt, vielen Dank.
Allein das erste Ansehen hat mir gute Laune gebracht.
Meinen herzlichen Dank an Cornelia Köster :-))))
Brigitte16.01.2024
hat mich nicht besonders mobilisiert, ist mir zu kurz und auch die Ansage ist nicht genau.
Christiane09.01.2024
Super angeleitet, tolle Stimme
Birgit04.01.2024
Super Start schon vor dem Aufstehen, perfekt für mich! Dankeschön!
Rosel31.12.2023
gerne mehr davon, solche sanften Sequenzen tun auch gut
Angela14.12.2023
Eigentlich zu wenig, aber wenn’s mal schnell gehen muss super.
TEIGE01.12.2023
Atem Gelenke Sanft Stärkend SUPER
Katrin28.11.2023
nette kleine Einheit, wenn man morgens Mühe hat aus dem Bett zu kommen
Jana08.11.2023
super für den Start in den Tag
Retha06.11.2023
beim zweiten Versuch aß ideale Morgenroutine gesehen
Isabella30.10.2023
Gut für die ersten Übungen des Tages
Retha18.10.2023
guter Ort zum Üben
Ina15.10.2023
Sehr gut
Maja20.09.2023
Die Übungen sind toll. Die Länge des Videos und dass man die Übungen direkt morgens im Bett machen kann, finde ich super. Aber die Atmung ist mir deutlich zu schnell.
Lara13.09.2023
zu kurz
Manfred30.08.2023
Nicht nur für den Morgen, auch für zwischendurch gut!
Dorothea29.08.2023
Danke für den sanften Start in den Morgen. Werde es mal für die kommenden Morgen einplanen.
Daniela24.08.2023
War ok
Angelika19.08.2023
Schöner Start in den Tag, vielen Dank!
Petra10.08.2023
Dafür dass es tatsächlich nur 5 Minuten lang ist, war es doch sehr schön zu spüren, wie man in dieser Zeit Atem und Körper verbinden kann und zu sich finden kann.Vielen Dank.
Ria28.06.2023
Einige Gelenke-Rotation und Dehnübungen haben mir gefehlt, schade, dass es keine 10-minütige Morgenyoga-Videos gibt.
Petra20.06.2023
voll netter Start in den Tag. Danke!
Susan06.06.2023
Schöner Start, Dankeschön!
Manuela17.05.2023
Schöne Übungen um sanft in den Tag zu starten.
Gabriele02.05.2023
Sehr angenehmer Start in den Tag
Astrid22.04.2023
Zum Aufstehen wunderbar
Regina24.03.2023
Super Kick, dankeschön :)
Gabriele15.03.2023
Wunderschön auf diese Weise den Tag zu beginnen
Simone14.03.2023
Kurz und aktivierend
Tuulikki27.02.2023
Sehr gut für meine Seniorengruppe, der ich Yogastunden gebe.
Ramona21.02.2023
War gut
Monika12.02.2023
Danke, sehr schöne Übungen
Annie31.01.2023
Optimal am Morgen, und dennoch mit Joga beginnen
Stefanie26.01.2023
Perfekt! Ein paar schöne Minuten bevor der fördernde Tag beginnt!
Heike21.01.2023
Perfektes wachmachen der Gelenke
Friederike15.01.2023
Für einen beschwingten Start genau richtig.
Susann09.01.2023
Danke.
Hanna08.01.2023
Ein schöner achtsamer Miniflow, um bewusster in den Tag zu starten.
Sarah30.12.2022
Perfekt wenn man wenig Zeit hat. Ich springe ganz aktiviert aus dem Bett!
Eva28.12.2022
Genau richtig um aufzuwachen.
Barbara18.12.2022
tolle Idee!
Stephie20.11.2022
Mehr Schulteraktivierung wäre toll am Morgen
ULRIKE19.11.2022
Super - Bravo - Dankeschön. Das war heute genau das Richtige und ist so einfach zu praktizieren. Die Asanas werde ich einbauen.
Irina15.11.2022
Ein bisschen zu kurz.
Simone07.11.2022
Guter Wachmacher, könnte jedoch etwas länger sein.
Agata22.10.2022
eine sehr kurze aber gut zuende Sequenz.
Tessa22.10.2022
Schön entspannend für dem Tagesbehinn
angela15.10.2022
Einfach gut, auch zwischendurch.
Beatrix14.10.2022
Geht auch mit starker Erkältung :-))
Alexandra14.10.2022
ich bin freue mich auf die Erfahrung wie mein Tag heute starten wird. vielen Dank für die schöne Anleitung. kann man sich gut merken für die eigene Praxis.
Mareike13.10.2022
Total schön irgendwie haben die Übungen mich sehr beruhigt. Seit ich seit 5 Tagen jedeb morgen Yoga mache bin ich vile gelassener im Alltag und zufriedener. Ich dnake euch sehr dafür. Liebe Grüße Mareike
12.10.2022
Zu kurz
Esther10.10.2022
schöne Aufwachübung, die jeder im Bett machen kann...kurz und knackig...Danke!
Jamira09.10.2022
toll wenn man Mal ganz wenig Zeit hat
Manuela06.10.2022
Toll, das gebe ich meiner Mama mit als Tipp. Wunderbar auch für Best–Ager :–]
Yvonne25.09.2022
Doch zu wenig
24.09.2022
Sehr gut
Katrin21.09.2022
Schön
Kerstin18.09.2022
Tolle kurze Sequenz zum Start in den Tag!
Dagmar22.08.2022
Toll zum Wachwerden!
Eva18.08.2022
Klasse
Sigrid11.08.2022
Sehr einfach, gleichzeitig eine tolle Inspiration
Annja07.08.2022
Für einen sanften Start schon im Bett klasse
Anna21.07.2022
nette kurze Sequenz
Andrea13.07.2022
Sehr erfrischend
Katja01.07.2022
Claudias Stimme und Ihre Anleitung empfinde ich als sehr angenehm.
Dorothee18.06.2022
Schöne kurze bewusste Einheit!!!!
Lena17.06.2022
Bei meinen aktuellen Hexenschuss Symptomen heute leider schwierig.
Sibille14.06.2022
toll
Susanne07.06.2022
sehr schön zum wach werden
Mirja01.06.2022
♥️♥️♥️
Juliane28.05.2022
sehr schöne kurze Morgensequenz
Angela28.05.2022
Hat Spaß gemacht und man ist gleich wacher,
Christian20.05.2022
Schön erklärt und angeleitet, für mich nicht ganz passend
18.05.2022
Genau richtig für eine schnelles Wachwerden.
Leslie-Marie13.05.2022
War super, vielen Dank
Karen05.05.2022
Kurz und knapp und dennoch wach. Prima! Die "eiernden" Füße haben mich so erheitert, dass heute nichts mehr schief gehen kann. :-)
Ich kann leider keine Sternchen anklicken. Weiß nicht warum 5 Sterne auf jeden Fall.
Nicole26.04.2022
Super
Sabine19.04.2022
Gefällt mir gut!
Kerstin01.04.2022
das war ja super,und so schön einfach am Morgen. Ich fands genial
Dorothea31.03.2022
ich bin wach, danke
Susanne17.03.2022
Kleiner Impuls
Lisa27.02.2022
Wunderbar, aber zu kurz
Sarah20.02.2022
genau richtig
Antje04.02.2022
Könnte länger sein
31.01.2022
klein - aber fein :O)
Dirk Wilhelm19.01.2022
Etwas schnell für jemanden, der wirklich richtig tief atmet ...
Andrea16.01.2022
Wenn man noch sehr müde ist gut zum aufwachen
Kerstin13.01.2022
Zu kurz
Stefanie26.12.2021
zu kurz
Claudia15.12.2021
Super schön :-)
Karo14.12.2021
Man braucht schon eine sehr harte Matratze um die Übungen im Bett zu machen...
Stefanie05.12.2021
Etwas zu schneller Durchlauf
Martina27.11.2021
Einfache Übung, wenn die Zeit knapp ist, mobilisiert auf die Schnelle
Sabine21.11.2021
schöne kleine Einheit, gerne die ganze Serie und auch Teil 2 und 3 wäre schön.
Christiane Almina17.11.2021
Danke für dem tollen Start in den Tag..
Sabine17.11.2021
ein schöner windig in den Tag
Carola01.11.2021
Einfach und energetisierend🙏
Christiane Almina01.11.2021
Dankeschön
Denny21.10.2021
Optimal zum wach werden
Julia06.10.2021
Gute Idee
Julia03.10.2021
Kurz aber wirksam, 🙏🌞
Tanja25.09.2021
schönes Kriya, schön angeleitet. gerne noch etwas mehr.
Monika15.09.2021
Klasse 🥰
Sara30.08.2021
Sehr fein, danke 💜
Rainer23.08.2021
nett aber zu kurz als routine für mich
versuche gleich die nächste einheit …
Elke28.07.2021
Schöner Einstieg in den Tag
Birgit17.07.2021
Ich fand das eine sehr schöne Yoga Einheit. In den Atempausen hat man nur zu wenig Zeit, 3x lange ein und auszuatmen. Vor allem zum Ende hin reicht es nicht mal für 1x lange ein und ausatmen. Vielleicht könnte man die Pausen noch etwas länger ziehen im Video.
Wiebke28.04.2021
Spritze
Ulrike22.03.2021
Mal sehen wie es wird Namaste
Andrea27.01.2021
Sehr schön. Ich hätte gerne mehr Auswahl für Sequenzen im Bett, auch mal für abends.
Christina21.11.2020
Es war mir zu schnell und daher etwas hektisch.
Imke08.11.2020
Auf dem Bett ein paar Yogaübungen finde ich klasse "gute Wirkung bin wacher".
Ideal wenn einem in der Früh die Zeit davon rennt und man nach einer Yogapraxis noch eine Meditation machen möchte. Danke 😊
Daniela18.08.2020
Die Zeit für die drei tiefen Atemzüge wird gefühlt immer kürzer, ansonsten topp🤩
Meike02.08.2020
super! so einfach und schön...
Barbara12.07.2020
Wunderbare Sequenz für morgens ( im Bett oder auf der Matte ), auch gut als Stundenbeginn
Katja17.06.2020
Schöne kurze sequenz für den Tagesstart - Klasse!
Petra28.04.2020
super! mach ich jetzt jeden Morgen
Regina07.04.2020
Super schön um richtig wach zu werden. Vielen Dank.
Bettina03.04.2020
Sehr gut
Carmen02.04.2020
genau richtig sogar für Morgenmuffel:)
Vielen Dank!
Vera18.02.2020
Super auf Geschäftsreisen, um morgens ein bisschen Bewegung einzubauen
Gisela18.01.2020
sehr angenehm, dankeschön
Silja02.12.2019
sehr schön zum Tagesbeginn
Silja02.12.2019
sehr schön zum Tagesbeginn
Ri30.11.2019
Cool!
Claudia27.11.2019
Sehr gute Idee - mache es der Wochen
Perllee21.11.2019
schöne Übung vor dem Aufstehen
Maria06.11.2019
Diese Asanas sind seit einigen Tagen meine Aufstehbegleitung. Nachdem man sich zuerst im liegen bewegt sitzt man am Ende der kurzen Sequenz und ist bereit zum Aufstehen. Eine tolle Einaatimmung auf einen neuen Tag!
Claudia02.11.2019
Super Idee
Claudia26.10.2019
Geniale Idee!
Denise20.10.2019
Perfekt für den Morgen!
Sabine13.10.2019
Danke! Für mich als Anfängerin, genau das richtige;-)
Nele30.09.2019
Sehr angenehm, auch zum Aufwärmen in einer Stunde.
Sabine29.08.2019
Schön gemütlich und sanft wach werden... Danke!
Heike23.08.2019
fein
Bee10.06.2019
Kurz aber effektiv. :-)
Claudia14.04.2019
Gute Idee, danke
25.01.2019
Macht wach! ?
Anja15.01.2019
Sehr einfach, aber es ist ja auch nur als erster Start in den Tag gedacht.
Sabine Grünberg06.01.2019
Gut in den Tag gehen ?
Katharina22.12.2018
cool.
Elisabeth31.10.2018
Sehr gut für den Anfang!
Jutta28.10.2018
Guter Start für in den Tag???
Astrid24.10.2018
Wirklich ne gute Übung zum Waschwerden ;-)
Claudia16.10.2018
Einfach und effektiv. Danke sehr.
16.10.2018
Zum wach werden sehr gut ?
Gabriela14.10.2018
Ich finde es gut, wenn es auch leichte Übungen gibt. Ich denke da an ältere Menschen, oder Morgemuffel.
Steffi09.10.2018
Super für den Start am Morgen??
Christine06.10.2018
Sehr angenehme Anleitung
Christine06.10.2018
Klingt gut - werd ich testen
Sylvia28.09.2018
So eine herrlich unprätentiöse und humorvolle Lehrerin! Toll erklärt, schöne Kriya, die ich unter anderen Umständen (anderer Lehrer oder Buch) bestimmt nicht ausprobiert hätte und das wäre ein Fehler gewesen.
Astrid28.09.2018
Sehr schön, vielen Dank
Angela26.09.2018
Sehr schön fürs aufwachen! Dankeschön ?
Sabina25.09.2018
Sehr schön, auch als sanfter Beginn für die Yogapraxis.