In diesem Video ...
... nimmt Timo Wahl dich mit in die Welt des Atems, um zu spüren, wie du darüber dein Denken fokussieren und beruhigen kannst.
... übst du mithilfe der Bandhas die yogische Vollatmung in den drei Haupt-Atemräumen deines Körpers.
... entwickelst du ein feineres Gespür für deine Atmung und lernst, sie in verschiedenen Bereichen deines Körpers zu erleben.
Besonders zu beachten
Atme nicht gepresst oder angestrengt, sondern probiere den Atem eher natürlich fließen zu lassen, während du dich auf die verschiedenen Körperbereiche konzentrierst. Der Atem wird dadurch von selbst in diese Atemräume fließen. Es sollte sich entspannt anfühlen.
Benötigte Hilfsmittel
Nutze gerne einen Block oder ein Kissen, um entspannt und aufgerichtet sitzen zu können. Nur so kann der Atem mühelos und frei fließen.
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Du förderst die Wahrnehmung deiner Atmung und lernst die Wirkung deines Atems auf deinen Körper und Geist kennen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in Südtirol gedreht.
