In diesem Video ...
... übst du eine kräftigende Sequenz mit Fokus auf Plank-Variationen, die deine Körpermitte stärken.
... geht es darum, in der Anspannung zu entspannen.
... wirst du auch mental gefordert, wenn die Übungen dich an innere Widerstände bringen.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Hände öffnen und schließen im Sitzen
- Handgelenke und Schultern mobilisieren
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Plank Variationen
- Mini Push-ups
- Seitstütz – Vasisthasana
- zweibeiniger Hund
- Schulterdehnung mit Twist in Seitenlage
- Heuschrecke – Shalabhasana
- Unterarmbrett
- schmelzendes Herz – Anahatasana
- Core Übung aus dem Vierfüßlerstand
- sitzende Drehung
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Stärkung deiner Mitte, Arme und Beine
