In diesem Video ...
... übst du eine intensive Praxis für Fortgeschrittene, in der du bewusst die Herausforderung suchst.
... erzeugst du Hitze für Willenskraft und Durchhaltevermögen, um dich mit deinen Wünschen nicht länger zurückzuhalten.
... kreierst du Weite im Herzen für Liebe und Mitgefühl mit dir selbst, um dich von inneren Begrenzungen zu befreien.
Benötigte Hilfsmittel
ggf. Gurt
Yoga-Übungen (Asanas)
- Kindhaltung – Balasana
- Rolling Cat
- Liegestütz-Variation
- Rolling dog
- Seitstütz-Variante
- dreibeiniger Hund mit Knie zur Stirn
- tiefer Ausfallschritt Variante – Anjaneyasana
- Vinayasa
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- stabile Standhaltung – Samastitih
- Adlerarme im gebundenen Stuhl
- Krieger III – Virabhadrasana III
- dynamischer Krieger II – Virabhadrasana II
- tiefer Ausfallschritt mit Hüftöffnung
- Seitstütz – Vasisthasana
- Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile
Mit dieser Sequenz erzeugst du Hitze in deinem Körper und sorgst mit gezielten Übungen für eine Herzöffnung. So löst du die Muskulatur in deinem Brustkorb und löst auch selbstbegrenzende Gedanken und Gefühle.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in der Casa Maresia in Portugal gedreht. Nina übt auf einer Matte und mit Hilfsmitteln von Lotuscrafts.
