In diesem Video ...
... übst du eine Sequenz, die dein Nervensystem beruhigt und deinen Rücken entspannt.
... bewegst du dich in rhythmischen Bewegungen, auf die der Vagusnerv besonders gut reagiert.
... übst du mit einem Lächeln für ein entspanntes Zwerchfell.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Rückenlage mit Hüftkreisen
- Rückenlage mit angewinkelten Knien nach rechts und links schwingen
- Rückenlage Kreuzbein ausklopfen
- Schulterbrücke mit Beckenwippen
- Schneidersitz mit Oberkörperwippen
- Oberkörperkreisen im Sitzen
- Langsitz – Dandasana mit dynamischem Oberkörper
- Sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- Schneidersitz mit Oberkörpertwist
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Diese Sequenz beruhigt deinen Vagusnerv. Die Energie wird vom Kopf weggeleitet und bringt nach einem Tag mit vielen Eindrücken Entspannung in dein gesamtes System.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben in Hamburg gedreht. Anna übt auf einer Matte von Yoyoka und trägt ein Outfit von Mandala.
