In diesem Video ...
...führt Annika Isterling dich mit ruhiger Stimme durch eine ausgewogene Sequenz, die deinen Körper fordert, während dein Geist Ruhe finden kann.
...kultivierst du eine innere Haltung, die wertfrei und gleichmütig ist.
...kannst du üben, innere Widerstände mithilfe deines bewussten, ruhigen Atems zu lösen.
Benötigte Hilfsmittel
Lege dir 1-2 Blöcke bereit, wenn du statt des Schulterstands lieber Viparita Karani üben möchtest.
Yoga-Übungen (Asanas)
• Fersensitz mit aufgestellten Zehen und Schulteröffnung
• Katze-Kuh
• herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
• stehende Vorbeuge – Uttanasana
• Berghaltung – Tadasana
• Sonnengruß – Surya Namaskar
• tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
• Krieger 3 – Virabhadrasana III
• hoher Ausfallschritt – Alanasana
• hingebungsvoller Krieger – Bhakti Virabhadrasana
• Eidechse – Utthan Pristhasana
• stehender Spagat – Urdhva Prasarita Eka Padasana
• Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
• Kuhgesicht mit Seitbeuge – Gomukhasana
• sitzende gegrätschte Vorbeuge – Upavistha Konasana
• Sternhaltung – Tarasana
• Schulterstand – Sarvangasana (alternativ Viparita Karani)
• Fisch – Matsyasana
• Shavasana
• Ujjayi Pranayama
Wirkung und Vorteile
Du löst dich von Bewertungen und bringst dadurch Stabilität in deinen Geist.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im Lux Loft Hamburg gedreht. Annika übt auf einer Matte von Southern Shores und trägt ein Outfit von Mymarini.
