In dieser Sequenz ...
... erforschst du die ideale Bewegungsrichtung deines Knies
... wendest du diese ideale Ausrichtung in deinen Asanas an
... gehst du achtsam in Verbindung mit deinem Körper
Hilfsmittel
Du brauchst einen Yogablock und einen Gurt.
Yogaübungen (Asanas)
- Ausstreichen der Beine
- Ausrichtung der Knie mit Gurt und Block
- Gestreckte Berghaltung – Urdhva Hastasana
- Dynamische Pyramide – Parsvottanansana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- Friedvoller Krieger – Reverse Warrior
- Seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- Stuhl – Utkatasana
- Stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Hoher Ausfallschritt – High Lunge
- Herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
Wirkung & Vorteile
Du nimmst dein Knie achtsam wahr und lernst so, es funktionaler zu bewegen, und förderst so die Stabilität und Gesundheit deiner Knie.
Ort & Ausstattung
Wir haben dieses Video im YogaEasy-Studio in Hamburg gedreht. Der Gurt ist von 19Yogagurte.
