In dieser Sequenz ...
... wird deine Muskulatur trainiert, speziell deine weißen Muskelfasern
... erfährst du von Isabel, wie die einzelnen Übungen wirken und warum sie so wertvoll sind
... wirkst du dem natürlichem Muskelabbau ab einem Lebensalter von etwa 35 Jahren entgegen
Hilfsmittel
2 Kettlebells, 2 Kurzhanteln, Besenstil oder Wand
(Yoga-)Übungen
- Stuhlhaltung mit Sprung – Utkatasana
- Vinyasa mit Sprung
- isometrische Nackenübungen mit Ausfallschritt
- Variante Standwaage (ggf. mit Besen oder Wand)
- Schritte in der tiefen Hocke
- Reverse Butterfly mit Kurzhanteln
- Laufen mit Kettlebells (1 Minute)
- Kettlebell um Körper kreisen
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- Scheibenwischerbewegung mit den Knien in Rückenlage
- Nadelöhr
- Shavasana
Wirkung und Vorteile
Du bekommst einen neuen Zugang zu deiner Muskulatur und kräftigst deinen gesamten Körper.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in Hamburg gedreht. Isabel trägt Kleidung von Mandala und übt auf einer Matte von Divasya. (*Dies ist ein Werbelink mit dem Code yogaeasy12 erhältst du 12% Rabatt)
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