Diese Sequenz ...
... gleicht die einseitigen Belastungen des Rennradfahrens aus
... dehnt die Beine, öffnet die Brust und stärkt den Rücken
... eignet sich optimal vor oder nach langem Sitzen auf dem Rad
Yoga-Übungen (Asanas)
- Katze-Kuh
- Herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana + Walking the dog
- Katze-Kuh mit gehobenen Knien
- Stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Halbe Vorwärtsbeuge mit nach hinten gestreckten Armen
- Planke – Phalakasana
- dreibeiniger Hund
- Tiefer Ausfallschritt – Sprinter
- Halbe Vorbeuge mit zur Seite gestreckten Armen
- Unterarmstütz mit Beinheben
- Hoher Ausfallschritt mit abgesetztem Knie und Rückbeuge
- Heuschrecke – Shalabasana
- Beindehnung in Rückenlage
- Schneidersitz mit Anjali Mudra
Benötigte Hilfsmittel
Keine.
Wirkung und Vorteile
Du gleichst die Belastungen des Radsports aus, indem du deinen gesamten Körper aktivierst, deine Körpervorderseite öffnest und deine Beine dehnst.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in Südtirol gedreht.
