In diesem Video
… bekommst du therapeutische Übungen für Hände und Schultern.
… wird - neben dem Fokus - der ganze Körper durch bewegt, einige Asanas werden länger gehalten, du bekommst aber auch deinen gewohnten Vinyasa Flow.
… gehst du über deine Hände die direkte Verbindung zu deinem Herzen ein.
Buchempfehlung: Daumenyoga fürs Gehirn, Yoshiya Hasegawa
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern eine zwei Blöcke und einen Gurt für diese Praxis bereit. Wir gehen auch an die Wand!
Yoga-Übungen (Asanas)
- hüftgeöffneter Sitz
- Mobilisierung Hände und Schultern
- balancierter 4-Fuß-Stand — Dandayamana Bharmanasana
- tiefer Ausfallschritt — Anjaneyasana
- Heuschrecke Varianten und dynamisch — Shalabhasana
- Krieger II mit Gomukhasana Armvariante — Virabhadrasana II
- Bogen — Dhanurasana
- Seitstütz — Vasishthasana
- Vinyasa Flow
- Handstand Varianten an der Wand —Adho Mukha Vrksasana
- gedrehte Kindeshaltung — Parivrtta Balasana
- Kobra — Bhujangasana
- Kuhgesicht — Gomukhasana
- unterstützte Schulterbrücke mit Armvariante — Setu Bandhasana
- Finger Yoga
- Energielenkung der Chakren mit den Händen in Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Das Herz ist der Ort der Harmonie und Verbindung. Im Fokus stehen deine Hände und Schultern.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
