In diesem Video ...
... übst du eine Abendpraxis, die deinen ganzen Körper mit unaufgeregten Bewegungen aktiviert und auch wieder zur Ruhe bringt.
... kräftigst du mit Core-Übungen deine Mitte und wirst beim Verweilen in sanften Rückbeugen, Standhaltungen und Twists innerlich still.
... führt Kristin dich mit ruhiger Stimme durch die Stunde und gibt nur kleine Ausrichtungsimpulse, um deinen Fokus bei dir und deiner Praxis zu halten.
Benötigte Hilfsmittel
Lege dir ggf. einen Block oder ein dickes Buch bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Rückenmassage im Liegen
- Core aktivieren im Liegen
- Hüfte mobilisieren im Liegen
- Katze-Kuh
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Unterarmbrett
- Ausfallschritt mit Twist – Parivrtta Alanasana
- Sphinx
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- stehende gegerätschte Vorbeuge mit Twist – Parivrtta Prasarita Padottanasana
- schmelzendes Herz – Anahatasana
- Unterarm Seitstütz
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- Krieger 2 – Virabhadrasana II
- tiefe Hocke – Malasana
- sitzende Drehung
- gebundene sitzende Vorbeuge
- sitzender Schmetterling – Baddha Konasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- liegende Drehung
- Shavasana
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
