In diesem Video
… startest du mit einer Embodiment-Praxis in den Tag, die Atem und Bewegung sanft verbindet. Du kannst mit dieser Praxis auch deinen Tag ausklingen lassen.
… lenkst du die Energie bewusst durch deinen Körper, um präsent im Hier und Jetzt zu sein.
… mobilisierst du die Wirbelsäule und dehnst durch fließende Abläufe achtsam deine Muskulatur im gesamten Körper.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern eine Decke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schneidersitz
- Katze-Kuh
- Kobra – Bhujangasana
- Variante Shalabhasana
- gedrehte Vorbeuge – Parivrtta Uttanasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaenyasana
- Kindhaltung – Balasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- liegender Schmetterling – Suptha Baddha Konasana
- Variante liegender Twist
- Viparita Karani
- Päckchenhaltung – Apanasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du startest verankert in deinem Körper fokussiert in den Tag.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
