In diesem Video
… aktivierst, mobilisierst und stärkst du deinen ganzen Körper und streckst deine Wirbelsäule.
… findest du eine aktive Pause mit sich wiederholenden, dynamischen Übungen, um dich aus deinem Büroalltag rauszuholen.
… kannst du zur Intensivierung auch mit Gewichten üben, wenn du möchtest.
Besondere Hilfsmittel
Halte dir für diese Praxis bitte einen Stuhl und wenn du hast, zwei Minihanteln oder ähnliches bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Katze-Kuh
- Twist auf dem Stuhl
- Squats mit Stuhl, optional mit Gewichten
- Push Ups auf dem Stuhl
- Variante herabschauender Hund
- tiefe Squats
- Core-Aktivierung
- Variante heraufschauender Hund
- Biceps Curls
- Push Ups mit Gewichten für die Arm- und Schultermuskulatur
- seitliche Crunches
- Halbmond mit Stuhl — Ardha Chandrasana
- Donkey Kicks
- einbeinige Squats
- Coreübungen auf dem Stuhl mit Gewichten
- Variante Taube im Sitzen
- gestreckte Berghaltung — Urdhva Hastasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du findest eine aktive Pause während deines Tages. Du aktivierst deinen Core, stärkst deine Bein- und Pomuskulatur sowie Arme und Schultern.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
