In diesem Video
… erlaubst du dir deinen Gedanken loszulassen und dich in deinen Körper zu verankern, um ganz und gar in diesen Moment einzutauchen.
… kannst du dich von Ninas sanfter Stimme und ihren präzisen Anleitungen führen lassen.
… übst du Drehungen, stehende Haltung, Hüftöffner und Vorbeugen und mobilisierst außerdem deine Schultern.
Yoga-Übungen (Asanas)
- dynamische Schulterbrücke
- Päckchenhaltung – Apanasana
- liegende Hand-Zeh-Streckung – Supta Padangusthasana
- Scheibenwischer
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Hüftkreisen im dreibeinigen Hund
- hoher Ausfallschritt – Alanasana
- Pyramide – Parsvottanasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- Kobra – Bhujangasana
- hoher Ausfallschritt mit Armkreisen
- friedvoller Krieger – Viparitta Virabhadrasana
- Kindhaltung – Balasana
- Schneidersitz mit Drehung – Parivrtta Sukhasana
- Abschlussmeditation
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du startest durch diese sanfte Praxis fokussiert, klar und ruhig in deinen Tag.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
