In diesem Video
… aktivierst, mobilisierst und stärkst du deinen ganzen Körper und streckst deine Wirbelsäule.
… findest du eine aktive Pause mit sich wiederholenden, dynamischen Übungen, um dich aus deinem Büroalltag rauszuholen.
… kannst du zur Intensivierung auch mit Gewichten üben, wenn du möchtest.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir bitte einen Pilatesball oder ein festes Kissen bereit. Ein Sofa oder ein kleiner Tisch kann auch hilfreich sein.
Yoga-Übungen (Asanas)
- liegender Twist, dynamisch
- Core-Übung in Rückenlage
- Schulterbrücke. dynamisch
- herabschauender Hund
- Bretthaltung, dynamisch
- Shalabhasana
- Sit-Ups
- Variante Taube, dynamisch
- Donkey-Kicks
- Gomukasana
- Flankendehnung in Rückenlage
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
In dieser kurzen Sequenz mobilisiert du deinen ganzen Körper und bringst dein Energiesystem in Schwung.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
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