In diesem Video
… erwartet dich eine Abendpraxis, die dir hilft, besser und erholsamer zu schlafen. Du arbeitest u.a. mit deinem Vagusnerv.
… praktizierst du sanfte Bewegungsabläufe und folgst dem Fluss deines Prana – deiner Lebensenergie.
… entspannst du die Hüfte, dehnst du Beine und fließt durch Rück- und Vorbeugen.
Besondere Hilfsmittel
Du benötigst einen Gurt und zwei Blöcke.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schwingen des Oberkörpers im Stehen
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- Kindhaltung – Balasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- gestreckte Berrghaltung mit Flankendehnung – Urdhva Hastasana
- Variante Stuhl – Utkatasana
- Schultermobilisierung mit Gurt
- Variante friedlicher Krieger – Viparita Virabhadrasana
- Dreieck – Trikonasana
- Kobra – Bhujangasana
- Heuschrecke – Shalabhasana
- Übung zur Entspannung des Vagus Nervs
- Schmetterling mit Vorbeuge– Baddha Konasana
- Dehnung der Beinrückseiten im Liegen
- liegende Hüftöffnung mit gestrecktem Bein
- liegender Twist mit gestrecktem Bein
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du entspannst dein Nervensystem und findest so zu einem besseren Schlaf.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
