In diesem Video
… übst du einfache, grundlegenden Übungen, die leicht zugänglich und besonders effektiv sind.
… erwartet dich eine klassische Yogapraxis mit Pranayama und Asanas, zur Prävention oder bei akuten Beschwerden für einen langlebigen, gesunden Körper und Geist.
… startest du mit einem längeren Pranayama, bevor du in die Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung deines Körpers findest. Mit einem entspannten Ausgleich am Ende schließt du diese harmonische Praxis ab.
Besondere Hilfsmittel
Du brauchst für diese Praxis keine besonderen Hilfsmittel.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Mantra
- Atemübung — Sitali Pranayama
- Atemübung im Vierfüßlerstand — Bidalasana
- Mobilisierung und Aktivierung im Vierfüßlerstand
- herabschauender Hund — Adho Mukha Svanasana
- Sonnengrüße — Surya Namaskar
- helikale Rotationsübung im Vierfußstand
- stehende Vorbeuge — Uttanasana
- Vinyasa
- Dreieck — Trikonasana
- Variante Pyramide — Parsvottanasana
- Seitwinkel — Parsvakonasana
- tiefer Ausfallschritt mit Drehung — Parivrtta Anjaneyasana
- Krieger I & II — Virabhadrasana I & II
- Schmetterling — Baddha Konasana
- sitzende gegrätschte Vorbeuge (b) — Upavistha Konasana (b)
- Heuschrecke — Shalabhasana
- helikale Übungen in Bauchlage
- Shavasana
- Mantra
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Die Übungen dieser Sequenz wirken reinigend, beruhigend, harmonisierend und kräftigend auf das gesamte System.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
