In diesem Video
… erwartet dich ein Abendpraxis, in der du u.a. mit Somatic Yoga dein Körpergefühl stärkst, Flexibilität, Kraft und Stabilität aufbaust.
… löst du Verspannungen, übst zentrierende und stärkende Haltungen, die auch deine tiefe Bauchmuskulatur ansprechen.
… klinkt die Praxis mit ruhigen, restorativen Asanas aus. Patricia gibt sehr detaillierte Anleitungen, sodass du auch als Anfänger:in sehr gut mitüben kannst.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir für die Praxis gern eine Decke und einen Block bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Ankommen in Rückenlage
- Core-Übungen in Rückenlage
- dynamische Schulterbrücke –
- Päckchenhaltung – Apanasana
- gedrehter Schneidersitz – Parivrtta Sukhasana
- Katze-Kuh mit Block – Marjariasana-Bidalasana
- Variante dynamischer Tiger – Vyaghrasana
- Kindhaltung – Balasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- gedrehter hoher Ausfallschritt – Parivrtta Alanasana
- dynamischer dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- tiefer Ausfallschritt mit Armkreisen
- Sphinx – Salamba Bhujangasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- liegender Twist – Makarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du löst Verspannungen und stärkst deine Mitte.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
