In diesem Video
… erkundest du in Rückenlage die Möglichkeiten und den Spielraum in deinen beiden Hüftgelenken. Du aktivierst deine gesamte Bein- und Hüftmuskulatur.
… übst du dynamische Abfolgen von Asanas, die dich in deine Hüfte führen.
… leitet dich Nicole durch bekannte Asanas und Varianten davon, die dich ein neues Hüft- und Körpergefühl erleben lassen.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir für diese Praxis gerne eine Decke oder Unterlage fürs Knie und evtl. zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Rückenlage
- Variation liegender Twist dynamisch — Makarasana
- Nadelöhr Variante — Sucirandhrasana
- Figur 4 in Rückenlage
- Variante Schulterbrücke — Setu Bandha Sarvangasana
- Drache dynamisch
- hoher Ausfallschritt gedreht — Parivrtta Alanasana
- Variante Pyramide — Parsvottanasana
- Variante gestreckter Seitwinkel mit abgesetztem Knie — Utthita Parsvakonasana
- Halbmondvariante mit abgesetztem Knie — Ardha Chandrasana
- hüftöffnender Frosch — Mandukasana
- tiefe Hocke mit dynamischer Innenrotation — Malasana
- Kuhgesicht im Liegen — Gomukhasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Kräftigung und Dehnung deiner Hüftstrukturen. Du schaffst Raum in den Hüften.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
