17.09.21: Erdender Morgen-Flow (live)

Anstrengung: Dauer: 60 Min. Level:
Anfänger und Sportliche ...
Hilfsmittel: Gurt oder Gürtel Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer:in: Kristin Rübesamen
Geeignet für: sportliche Anfänger:innen

Beschreibung des Yoga-Videos

Kreiere Erdung für deinen Tag mit diesem sanften, aber energetisierenden Morgen-Flow. In dieser Live-Klasse mit Kristin Rübesamen weckst du deinen Körper mit Twists und Seitbeugen auf. Du dehnst mithilfe des Gurtes deine Beinrückseiten und stärkst in der Schulterbrücke deine Gesäßmuskeln. Zwischendurch praktizierst du immer wieder Kapalabhati, um deinen Körper mit Energie zu versorgen. Die Klasse ist auch für dich geeignet, wenn du Probleme mit den Handgelenken hast.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas):

  • Sufi-Kreise
  • sitzende Drehung
  • sitzende Seitbeuge
  • dynamischer Twist im Liegen
  • liegende Beindehnung mit Gurt – Supta Padangusthasana
  • Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
  • Hüftöffnung im Liegen (Nadelöhr)
  • Core-Übung im Liegen
  • Unterarmbrett – Phalakasana
  • Seitdehnung im Kniestand
  • Heldensitz – Virasana
  • Wechselatmung – Nadi Shodana
  • Shavasana

Du benötigst einen Block oder ein dickes Buch zum Sitzen, einen Gurt oder einen Gürtel und ein Bolster oder eine gerollte Decke.

Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.

Zurück nach oben