Videobeschreibung
In dieser Aufzeichnung der Liveklasse erwartet dich eine ruhige Abendpraxis, die mit einigen Übungen aus dem Qigong beginnt. Anschließend praktizierst du hüftöffnende Yin-Haltungen, die den Leber- und Nierenmeridian sowie den Magen- und Milzmeridian ansprechen. Ranja ließt dir außerdem ein Interview mit dem Sänger Sasha vor.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern zwei Blöcke, ein Bolster oder ein festes Kissen und Decken bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- den Horizont umarmen
- Meerenwellen bewegen
- Baum umarmen
- die Wolken verschieben
- den Regenbogen zur Seite schieben
- stehende Vorbeuge
- tiefe Hocke mit Vorbeuge
- Katze-Kuh
- liegende Katze
- Sphinx
- gedrehtes Kind
- liegender Schmetterling
- Päckchenhaltung
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du verbindest dich mit deinem Körperbewusstsein und entspannst dein Nervensystem für mehr Ruhe in deinem Leben und einen gesünderen Schlaf.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
